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菜っぱの生ふりかけ

菜っぱの生ふりかけ


ごはんはもちろん、納豆に混ぜてもおいしい。
調理時間:15分以内
カロリー:16kcal
掲載書籍:月刊ベターホーム誌2012年9月
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材料  
青菜(小松菜、かぶやだいこんの葉)   100g
  小さじ1/6
焼きのり   1/2枚
作り方
1 青菜はゆでて水にとり、水気をしぼる。細かくきざんで、もう1度しぼる。
2 フライパン(油なし)に1を入れて塩をふり、中火でいる。パラリとしたら、のりをちぎって混ぜる。

メモ: カロリーは全量の値。

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