とり肉のロールレシピ | 簡単料理レシピベターホームのレシピサーチ

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	とり肉のロール下味をつけた肉をラップで巻くだけ
	調理時間：15～30分カロリー：276kcal 掲載書籍：電子レンジ料理(おかず編)

　〈2人分〉

1	とり肉は縦に浅く包丁を入れて、厚みが平均になるように開き、脂身とはみ出した皮を切りとって形を整えます。フォークで皮に穴をあけます。

2	ａを混ぜ、肉を約３０分つけます。

3	ラップを広げ、（２）の汁気をふいて皮を下にしておきます。あさつきを肉の幅に合わせて、半量ずつ互い違いにおき、肉を巻きます。ラップでしっかり巻き、ラップの端を結びます。

4	端まで入る皿にのせて、電子レンジで約５分加熱し、上下を返してさらに約４分加熱します。

5	１ｃｍ厚さに切り、だいこんおろしにしょうゆをたらして添えます。

メモ:

ラップの端を結び、充分入る器に入れて汁がたれないように。／時間は５００Ｗの目安です。６００Ｗなら約２０％短縮します。

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