青菜とささみのホイル焼きレシピ | 簡単料理レシピベターホームのレシピサーチ

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	青菜とささみのホイル焼きホイル焼きにすると、肉も野菜もそのままのカロリー
	調理時間：15～30分カロリー：252kcal 掲載書籍：ダイエットのひと皿

　〈1人分〉

1	ほうれんそうはさっとゆで、すぐに水にさらして、水気をしぼり、３～４ｃｍ長さに切って、しょうゆをふります。

2	ささみはそぎ切りにし、酒と塩をふります。

3	じゃがいもは皮をむいて７～８ｍｍ厚さに切り、熱湯でかためにゆでます。

4	しいたけは軸をとって、大きめのそぎ切り、チーズは薄切りにします。

5	オーブンは２１０度Ｃに温めておきます。

6	アルミホイルにほうれんそうを広げ、じゃがいも、ささみ、しいたけ、チーズをのせて、ふわっと包みます。

7	オーブンで約１５分（オーブントースターなら約１０分）焼き、レモンを添えます。

メモ:

しいたけの代わりに、マッシュルーム、まいたけ、しめじなども使えます。チーズは、エメンタール、モッツァレラなどのナチュラル

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