ささみのり巻きレシピ | 簡単料理レシピベターホームのレシピサーチ

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	ささみのり巻きひと口サイズで、おべんとうにも向く一品
	調理時間：15～30分カロリー：125kcal 掲載書籍：電子レンジ料理

　〈2人分〉

とりささ身	大４本（２００ｇ）
塩	小さじ１／５
酒	大さじ１／２
みつば	小１／２束（２５ｇ）
長いも	５０ｇ
梅干し（果肉をたたく）	１個
焼きのり	２枚（全型）
わさびしょうゆ	適量

作り方

1	ささみは筋をとり、薄く開きます。塩、酒をふり５分ほどおきます。

2	みつばは根を切り、ラップに包んで、皿にのせ電子レンジで約１０秒加熱します。長いもは１ｃｍ角に切ります。

3	巻きすにのりを置き、ささみ２本分を広げます。梅干しを塗り、長いもを芯にして巻きます。残りの肉でみつばを芯にして巻きます。

4	ペーパータオルで（３）をそれぞれ巻き、皿にのせ電子レンジでラップなし約３分加熱します。ペーパーをすぐにはずします。

メモ:

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