ささみのオクラあえレシピ | 簡単料理レシピベターホームのレシピサーチ

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	ささみのオクラあえ野菜も一緒に加熱できるので、ひと手間省けます
	調理時間：15分以内カロリー：44kcal 掲載書籍：電子レンジ料理

　〈2人分〉

とりささ身	大１本（５０ｇ）

塩	少々
酒	小さじ１
オクラ	８本
塩	少々
えのきだけ	１／２袋（５０ｇ）
Ａ
酒	小さじ１
しょうゆ	小さじ１
練りがらし	小さじ１／２

作り方

1	ささみは皿にのせて、塩と酒をふり、ラップをかけます。

2	オクラは塩でもみ、さっと洗って小口切りにします。えのきは半分に切り、オクラと一緒にレンジ用ポリ袋に入れます。

3	（１）と（２）を一緒にターンテーブルにのせ、電子レンジで約１分３０秒加熱します。野菜のポリ袋をとり出し、ささみは、さらに３０～４０秒加熱します。

4	野菜はポリ袋から出し、さまします。ささみは筋を除いて、さきます。

5	Ａと合わせ、ささみと野菜を一緒にあえます。

メモ:

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