コンソメチキンレシピ | 簡単料理レシピベターホームのレシピサーチ

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	コンソメチキンとりもも肉の皮なしを使えば低カロリー。肉を１人100ｇ食べられます
	調理時間：15～30分カロリー：150kcal 掲載書籍：糖尿病を予防する低カロリー料理読本

　〈2人分〉

とりもも肉（皮なし）	２００ｇ
かぼちゃ	５０ｇ
かぶ	１個（１００ｇ）
Ａ
水	５０ｍｌ
固形スープの素	１／２個
酒	大さじ１
しょうゆ	小さじ１／２
塩	少々
こしょう	少々

作り方

1	かぼちゃは４～６つのくし形に切ります。

2	かぶは４～６つ割りにして皮をむきます。

3	鍋に肉、(１)(２)を並べ、Ａを入れて火にかけます。煮たったら火を弱め、ふたをして、１２～１３分、蒸し煮にします（野菜は途中でやわらかくなったらとり出します）。

4	肉を食べやすく切って、野菜とともに盛りつけます。

メモ:

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