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レシピ名 |
人数 |
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きのこのマリネ 作りおいても。冷やしても美味!
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2人分 |
15分以内 |
52kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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オクラととりのもろみあえ 電子レンジを使いこなして
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2人分 |
15分以内 |
52kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ささみとアスパラのわさびじょうゆ風味 アクの少ないアスパラはレンジでOK。わさびがきいてつまみにも◎
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2人分 |
15分以内 |
53kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのこのおろしあえ すぐできてローカロリー
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2人分 |
15分以内 |
53kcal |
和風 |
サブのおかず |
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まいたけのザーサイあえ ザーサイやごま油の風味で、おつまみにもぴったりの一品に。
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1人分 |
15分以内 |
54kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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レンジ温どうふ あっというまにできて、知っていると便利なとうふ料理
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2人分 |
15分以内 |
54kcal |
和風 |
サブのおかず |
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酢れんこん 厚さをそろえて切るのがコツ
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2人分 |
15分以内 |
54kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ささみのわさびあえ 電子レンジを使えば、みつばが30秒で色鮮やかにゆでられます
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2人分 |
15分以内 |
54kcal |
和風 |
サブのおかず |
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なすの中華漬け 電子レンジでかんたん副菜。
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2人分 |
15分以内 |
55kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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ひじきとじゃこのあえもの ひじきは電子レンジ加熱で。サラダ感覚で食べられます。
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2人分 |
15分以内 |
55kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あさりの酒蒸し 電子レンジで手軽につくって、そのまま食卓へ
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2人分 |
15分以内 |
55kcal |
和風 |
サブのおかず |
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野菜とベーコンのスープ ひとりの食卓にも元気の出る即席スープ
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1人分 |
15分以内 |
55kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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なすの白みそあえ
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4人分 |
15分以内 |
55kcal |
和風 |
サブのおかず |
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蒸しアスパラガス 粉チーズが、アスパラガスのおいしさを引き立てます。
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1人分 |
15分以内 |
56kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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だいこんの甘酢漬け 1分30秒で漬かります
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2人分 |
15分以内 |
56kcal |
和風 |
サブのおかず |