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レシピ名 |
人数 |
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なすのレンジ蒸し 電子レンジでふっくら加熱。エスニックのソースで。
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2人分 |
15分以内 |
61kcal |
その他 |
サブのおかず |
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なすとトマトのサラダ エスニック風 電子レンジで手軽に。
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2人分 |
15分以内 |
34kcal |
その他 |
サラダ |
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ブロッコリーのめんつゆマヨ めんつゆとマヨネーズの組み合わせが、あとを引きます。
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1人分 |
15分以内 |
106kcal |
その他 |
サブのおかず |
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温野菜のピーナッツソース 濃厚なソースがおいしい、インドネシア風のサラダ。
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2人分 |
15分以内 |
118kcal |
その他 |
サブのおかず |
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蒸ししゃぶ 市販のたれを活用すれば、あっという間に完成!
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2人分 |
15~30分 |
349kcal |
その他 |
メインのおかず |
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蒸し野菜ととりの韓国だれ 濃厚なたれで、たっぷりの野菜といっしょにいただきます。
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2人分 |
15~30分 |
246kcal |
その他 |
メインのおかず |
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いかと蒸しなすのエスニックサラダ なすはレンジ加熱。ほかのドレッシングで応用しても。
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2人分 |
15分以内 |
116kcal |
その他 |
サラダ |
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かぼちゃのさっぱりサラダ かぼちゃの甘さがにが手という方にも好評です
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2人分 |
15分以内 |
136kcal |
その他 |
サラダ |
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レンジさばみそ 韓国風
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2人分 |
15分以内 |
274kcal |
その他 |
メインのおかず |
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くだもののソース(りんご)
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4人分 |
15分以内 |
62kcal |
その他 |
デザート&ドリンク |
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くだもののソース(いちご) 余ったくだもので手軽に作れます
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4人分 |
15分以内 |
65kcal |
その他 |
デザート&ドリンク |
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くだもののソース(キウイ) 余ったくだもので手軽に作れます
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4人分 |
15分以内 |
70kcal |
その他 |
デザート&ドリンク |
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クレープ 薄くできて、こげる心配がない
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- |
15分以内 |
67kcal |
その他 |
デザート&ドリンク |
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ひき肉カレー 手間のかかるカレーを容器1つで手軽に
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2人分 |
15分以内 |
702kcal |
その他 |
ごはん |
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ドライカレー 残りごはんで手早くできます
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2人分 |
15分以内 |
585kcal |
その他 |
ごはん |