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レシピ名 |
人数 |
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トマトカップのチーズ焼き
形をいかして。ブランチにいかがでしょう。
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2人分 |
15～30分 |
111kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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即席ザワークラウト
発酵させる本格派より、食べやすいかもしれません。
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2人分 |
15～30分 |
51kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぼちゃのキッシュ
手のひらサイズの西洋かぼちゃで。
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4人分 |
30～60分 |
247kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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アボカドディップ
朝食やオードブルに
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4人分 |
15分以内 |
100kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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セロリーのカナッペ風
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4人分 |
15～30分 |
263kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ほたて貝のにんにく焼き
おもてなしの前菜にもなります。貝殻で焼くとすてき。
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4人分 |
15分以内 |
91kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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たいの鉢蒸し かにあんかけ
低カロリーなのに豪華で、おもてなしにも向く一品
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2人分 |
15～30分 |
192kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かんたんレンジ焼き豚
うま味のある肩ロース肉を使用。周囲の脂肪はできるだけ切りとります
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2人分 |
60分以上 |
208kcal |
和風 |
メインのおかず |
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フライパンで作るローストビーフ
フライパンで手軽に作れます。豪華でボリュームもあるのに、赤身肉なので低カロリー
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2人分 |
30～60分 |
223kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛ヒレ肉のソテー りんごソース
脂肪の少ないヒレ肉を使って。
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2人分 |
15～30分 |
271kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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三枚肉の塩麹蒸し
肉の脂肪が適度に落ちます。花巻きはなくてもOK。
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4人分 |
15～30分 |
315kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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かぶらの雪蒸し
舌ざわりやさしい伝統の味。
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4人分 |
15～30分 |
62kcal |
和風 |
メインのおかず |
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蒸しぎょうざ
蒸したてに大歓声。かたまり肉から作る肉あんが美味です。
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4人分 |
15～30分 |
302kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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蒸しハンバーグ
やわらかい肉あんが自慢です。
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4人分 |
15～30分 |
279kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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台湾風ジューシー蒸しどり
蒸し汁を冷やしてプルプルのゼリーソースにします。
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4人分 |
15～30分 |
156kcal |
中華風 |
メインのおかず |
