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レシピ名 |
人数 |
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とうふとアボカドのさっぱりサラダ 5分で作れる、切るだけおかず。
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2人分 |
15分以内 |
146kcal |
その他 |
サブのおかず |
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とうみょうのナムル 飽きない味でたっぷり食べられる。
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2人分 |
15分以内 |
52kcal |
その他 |
サブのおかず |
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たこオリーブ “白”には魚介が合う。地中海を想わせる食材で。
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2人分 |
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136kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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オイルサーディンの缶盛り パッコンと開けて、のせて終了。これぞつまみの真骨頂。
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1人分 |
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218kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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キャベツの味わいスープ 野菜のうま味を味わうシンプルなスープです。
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2人分 |
15~30分 |
51kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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焼きミニトマトのカッテージチーズのせ ミニトマトは加熱するとぐっと甘くなります
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2人分 |
15分以内 |
72kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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レタスのオイスターソースだれ レタスにお湯をかけるだけで、グンと食べやすくなります
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2人分 |
15分以内 |
17kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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納豆こんぶとさきいかのうま味あえ どちらも、うま味があるので、ほとんど合わせるだけ。酒の肴にもおすすめ
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2人分 |
15分以内 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふのなめこあんかけ ひとり分の小さいパックのとうふを使います。なめこはすぐに火が通るのもうれしい
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2人分 |
15分以内 |
106kcal |
和風 |
サブのおかず |
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アボカドのたまドレかけ
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15分以内 |
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洋風 |
サラダ |
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厚揚げの甘辛煮 あるとうれしいおそうざい。辛味を加えてさらにごはんが進む。
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2人分 |
15分以内 |
214kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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セロリのオリーブ炒め セロリ1本、ペロリとおいしく食べられます。
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2人分 |
15分以内 |
57kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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小たまねぎのオーブン焼き じりじり焼いて甘味がきわだつ、うれしいひと品。ころんとしてかわいらしい
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15分以内 |
363kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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芽キャベツのサラダ 芽キャベツは少しやわらかめにゆでるのがコツ。
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2人分 |
15分以内 |
67kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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厚揚げと豚もやしの蒸し煮 フライパンに材料を順に重ねて入れ、蒸し煮にするだけです。家計も時間も、節約したい日にいかがでしょう。
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2人分 |
15~30分 |
318kcal |
和風 |
メインのおかず |