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レシピ名 |
人数 |
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かつお南蛮
辛味がきいて、魚のにおいが気にならない一品
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2人分 |
15～30分 |
225kcal |
和風 |
メインのおかず |
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おさしみサラダ
まぐろ、赤貝は鉄分豊富。市販のさしみパックで手軽に
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2人分 |
15～30分 |
240kcal |
和風 |
サラダ |
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レバーの竜田揚げ
レバー嫌いにも食べやすい
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2人分 |
15～30分 |
210kcal |
和風 |
メインのおかず |
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レバーのみそ焼き
みそでレバーのくさみをとります
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2人分 |
30～60分 |
161kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛肉のたたき
かんたんなごちそう。鉄分の多いわかめ、クレソンと。
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2人分 |
15～30分 |
248kcal |
和風 |
メインのおかず |
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常夜鍋
かんたんこの上なしでおいしい。青菜は鍋に使うとたくさん食べられます
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2人分 |
15分以内 |
192kcal |
和風 |
メインのおかず |
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秋の和風ポトフ
じんわりとだしのしみた、やさしい味。
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2人分 |
15～30分 |
183kcal |
和風 |
メインのおかず |
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もずくのラディッシュのせ
よく売られている味つけもずくをちょっとおしゃれに
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2人分 |
15分以内 |
19kcal |
和風 |
サブのおかず |
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たいのうす塩煮
くせのないたいならではの、何ともやさしい味のひと品です
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2人分 |
15～30分 |
215kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あさりとわかめのぶっかけうどん
シンプルな材料だからこそ、あさりとわかめの磯の香が際立ちます。
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2人分 |
15～30分 |
292kcal |
和風 |
めん類 |
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ごま風味の白あえ
すり鉢を使わない、かんたん白あえ。ごまの風味がきいています
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2人分 |
15～30分 |
123kcal |
和風 |
サブのおかず |
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具だくさん汁
根菜類たっぷり、豚肉とこんぶのうま味も加わって、だしいらず。
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2人分 |
15分以内 |
177kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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湯葉としめじのお吸い物
湯葉のツルッとした舌ざわりを楽しみます
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4人分 |
15分以内 |
21kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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ブロッコリーと高野どうふの煮びたし
ブロッコリーの小房に味をしっかり含ませるのがコツ
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2人分 |
15～30分 |
73kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふとみず菜のサラダ
やわらかいとうふに、シャキシャキしたみず菜と、コリコリしたたくあんを合わせ、食感の違いを楽しみます。
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4人分 |
15分以内 |
124kcal |
和風 |
サラダ |
