|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
いかのカレーマリネ
|
2人分 |
30～60分 |
458kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
オクラのピクルス
|
2人分 |
15分以内 |
22kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
野菜のすし酢ピクルス
市販のすし酢を使うから、調味料を合わせる手間を省けます。
|
- |
15分以内 |
107kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
野菜のサラダ漬け
キャベツは大きめに切って、サラダ感覚でいただきます。
|
2人分 |
15分以内 |
39kcal |
和風 |
サラダ |
 |
だいこんの紫漬け
「紫」はしょうゆのこと。だいこんは塩もみして水気を出しておくと、つけ汁がよくしみます。
|
1人分 |
15～30分 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ごぼうのごま酢
ごぼうは細めに切ることで、ゆで時間を短縮できます。
|
1人分 |
15分以内 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ラタトゥイユ
作りたてはもちろん、日にちがたつと味がなじんでよりおいしくなります。
|
2人分 |
15～30分 |
204kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
野菜と豚肉の揚げびたし
冷蔵庫にちょっとずつ残っていた野菜は、まとめて揚げびたしにして使いきりましょう。２～３日保存がきくので、翌日もさらにおいしく食べられます
|
2人分 |
15～30分 |
381kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
中国風ひたし豆
ごはんの箸休めにおすすめ
|
4人分 |
60分以上 |
73kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
小たまねぎとかぶのカレーピクルス
忙しいときのもう１品として役立ちます
|
4人分 |
60分以上 |
44kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
たまねぎと豚肉のケチャップマリネ
|
2人分 |
30～60分 |
218kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かぶの中華甘酢漬け
いためて漬けるので味がなじみやすく、さめれば食べられます
|
2人分 |
30～60分 |
40kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
切り干しだいこんの煮なます
切り干しは、生のだいこんよりミネラルや食物繊維が凝縮しています
|
2人分 |
15～30分 |
82kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ドライフルーツのシロップ漬け（干し柿）
|
2人分 |
60分以上 |
104kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
ドライフルーツのシロップ漬け（プルーン）
|
2人分 |
15分以内 |
72kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
