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レシピ名 |
人数 |
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ヨーグルトかんてん
かんてんは、ほとんどが食物繊維。少量でも腸をきれいにする働きがあります。
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4人分 |
60分以上 |
66kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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ヨーグルトのフレンチトースト
牛乳液にヨーグルトを加えます。
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2人分 |
15分以内 |
343kcal |
洋風 |
その他 |
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冷たいヨーグルトコーンスープ
火を使わないで作れます。よく冷やしてどうぞ。
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2人分 |
15分以内 |
80kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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ポテトのしゃきしゃきサラダ
じゃがいもを歯ざわりが残る程度にゆで、りんごと一緒にした、おなかにいいサラダ
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2人分 |
15分以内 |
116kcal |
洋風 |
サラダ |
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ブロッコリーのヨーグルトサラダ
ヨーグルトに、食物繊維やビタミン、ミネラルが多い食材をあわせて
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2人分 |
15分以内 |
210kcal |
洋風 |
サラダ |
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豚肉とじゃがいものサワー焼き
加熱しても役立つヨーグルトの乳酸菌。オーブン焼きにも
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2人分 |
15～30分 |
526kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ヨーグルトの即席漬け
みそとヨーグルト、２つのうま味で奥行きのあるおいしさ。野菜は好みのものでどうぞ
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2人分 |
60分以上 |
30kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しゅんぎくと柿のヨーグルト白あえ
ヨーグルトは和風料理でもうま味を増します。柿を入れた白和えは食物繊維も豊富
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2人分 |
15分以内 |
156kcal |
和風 |
サブのおかず |
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牛薄切り肉のさっとカレー
カレーはヨーグルトと好相性。うま味が増してまろやかに。
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2人分 |
15～30分 |
394kcal |
洋風 |
ごはん |
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とり肉のくわ焼き風
ヨーグルトは和風料理にも合います。酸味はあまり感じず、コクが出てごはんのおかずにぴったり
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2人分 |
15～30分 |
289kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ヨーグルトホワイトシチュー
野菜豊富な汁ものは腸のためにとてもいいのです
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2人分 |
15～30分 |
452kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけの冷製 ヨーグルトソース
ヨーグルトは洋風料理のソースにぴったり。
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2人分 |
15分以内 |
219kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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もずくぞうすい
カロリーがほとんどないもずくで、あっさりおいしく
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2人分 |
15分以内 |
144kcal |
和風 |
ごはん |
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キャベツとベーコンのスープスパゲティ
野菜たっぷりのスパゲティ。洋風でもカロリー控えめ。
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2人分 |
15～30分 |
348kcal |
洋風 |
めん類 |
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のっぺい汁
根菜やいもがたっぷり。のっぺ汁とも呼ばれる郷土料理
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2人分 |
15分以内 |
46kcal |
和風 |
汁物、スープ |
