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レシピ名 |
人数 |
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かぶの柚香漬け
ゆずの香りのよい漬け物。はしやすめに。
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2人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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クレソンののりあえ
クレソンのほんのりにが味が大人の味つけです。
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2人分 |
15分以内 |
11kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はくさいと豚肉のレモン蒸し
豚肉のうま味とレモンの風味を吸ったはくさいがとってもジューシー。たっぷり食べられます。
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1人分 |
15分以内 |
450kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉と根菜のほっこり土鍋蒸し
いつもの土鍋を蒸し器のように使って、ほくほくに蒸しあげましょう。熱々のまま食卓に出して、赤とうがらし入りのピリ辛だれをつけて食べます。
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2人分 |
15～30分 |
576kcal |
和風 |
メインのおかず |
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レタスの酢みそあえ
ちょっとレタスが余っちゃった。そんなときにおすすめ。
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2人分 |
15分以内 |
19kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あさりとわかめのぶっかけうどん
シンプルな材料だからこそ、あさりとわかめの磯の香が際立ちます。
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2人分 |
15～30分 |
292kcal |
和風 |
めん類 |
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和風ポテトサラダ
いつものポテトサラダをあっさり和風に。ゆずこしょうの風味が新鮮です
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2人分 |
15分以内 |
76kcal |
和風 |
サブのおかず |
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そばスプラウトのおろしそば
だいこんおろし入りのつゆが、よくからみます
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2人分 |
15～30分 |
375kcal |
和風 |
めん類 |
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くず湯どうふ
だしにとろみをつけることで、より体が温まります。
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2人分 |
15分以内 |
130kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ごま風味の白あえ
すり鉢を使わない、かんたん白あえ。ごまの風味がきいています
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2人分 |
15～30分 |
123kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あさりの卯の花あえ
いつもの卯の花いりに飽きたときにおすすめ。缶詰のあさりからでもよい味が出ます
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2人分 |
15分以内 |
55kcal |
和風 |
サブのおかず |
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湯葉としめじのお吸い物
湯葉のツルッとした舌ざわりを楽しみます
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4人分 |
15分以内 |
21kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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ブロッコリーと高野どうふの煮びたし
ブロッコリーの小房に味をしっかり含ませるのがコツ
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2人分 |
15～30分 |
73kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さつまいもときんとき豆の甘煮
やさしい甘さで、箸休めにぴったり。食物繊維もとれます。
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4人分 |
15分以内 |
156kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふとみず菜のサラダ
やわらかいとうふに、シャキシャキしたみず菜と、コリコリしたたくあんを合わせ、食感の違いを楽しみます。
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4人分 |
15分以内 |
124kcal |
和風 |
サラダ |
