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レシピ名 |
人数 |
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とうふのグラタン
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1人分 |
30～60分 |
403kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉の韓国風
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1人分 |
30～60分 |
282kcal |
その他 |
メインのおかず |
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野菜のローフ
パーティ・メニューにもなるおしゃれな料理。
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1人分 |
30～60分 |
231kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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野菜のトマトシチュー
トマトの水煮缶詰があれば、具はお好みの野菜で。
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4人分 |
30～60分 |
245kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ラタトイユ
野菜自体の水分でじっくり蒸し煮にします
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4人分 |
30～60分 |
121kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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はりはり鍋
はりはりはシャキシャキした歯ざわりから。昔は鯨肉、今は豚肉や鴨肉で作られます
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2人分 |
30～60分 |
380kcal |
和風 |
メインのおかず |
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はくさいのスープ煮
下ゆですると、かさが減って扱いやすい。ゆで汁も使って、うま味じゅうぶん
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2人分 |
30～60分 |
364kcal |
和風 |
メインのおかず |
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にんじんの煮サラダ
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅと鉄分と、美肌にうれしい一品
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2人分 |
30～60分 |
164kcal |
洋風 |
サラダ |
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ふろふきだいこん
見えない手間がありますが美味です
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4人分 |
30～60分 |
79kcal |
和風 |
サブのおかず |
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カリフラワーの即席ピクルス
カリッとした歯ざわりを楽しみます
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2人分 |
30～60分 |
79kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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はくさい鍋
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4人分 |
30～60分 |
384kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ゆばのけんちん蒸し
生ゆばを見かけたら、こんなおしゃれな料理にも挑戦してみましょう。
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4人分 |
30～60分 |
180kcal |
和風 |
メインのおかず |
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発芽玄米のリゾット
脳の活性化などの働きがあるとされるギャバを含む発芽玄米。炊く以外にこんな料理にも。
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2人分 |
15～30分 |
254kcal |
洋風 |
ごはん |
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雑穀のサラダ
ライスサラダの雑穀版。電子レンジでかんたん
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2人分 |
15～30分 |
154kcal |
洋風 |
サラダ |
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切り干しとセロリのスープ煮
切り干しだいこんで、目先の変わった洋風料理。常備菜として、まとめ作りがおすすめ
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4人分 |
15～30分 |
78kcal |
洋風 |
サブのおかず |
