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レシピ名 |
人数 |
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しそじゃが
いつものポテトサラダが、しそ風味でさわやかに。
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2人分 |
15～30分 |
200kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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豚ヒレのねぎまみれ
ねぎたっぷり！混ぜるとあっという間になじみます。
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2人分 |
15～30分 |
254kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かんたん うなぎ寿司
蒲焼き1枚でこんな素敵なごちそうが作れれば満足がいきます。手近なお弁当箱などで作れるうえ、喜ぶ顔を思い浮かべて作る作業は楽しいものです。
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2人分 |
15～30分 |
480kcal |
和風 |
ごはん |
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いりどうふ
身近な材料で作れる、体にやさしい和のおかず。覚えておくと便利です。
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2人分 |
15～30分 |
179kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さやいんげんのおかかあえ
おかかがきいた、なつかしいひと品。
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2人分 |
15分以内 |
26kcal |
和風 |
サブのおかず |
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そら豆のオムレツ
ホコホコとしておいしいそら豆。卵に焼きこんだ一品はおやつのようですが、たんぱく質の量は夕食のおかずにも充分。
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2人分 |
15分以内 |
325kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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こんにゃくのいり煮
ごはんの友やお弁当に。冷蔵で２～３日もちます。
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15分以内 |
112kcal |
和風 |
サブのおかず |
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アスパラのつくね巻き
甘から味がおいしい。このまま居酒屋風に。切ればお弁当にもぴったり！
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2人分 |
15～30分 |
192kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ちくわの照り焼き
お弁当にもぴったりの甘辛味！
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2人分 |
15分以内 |
128kcal |
和風 |
サブのおかず |
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手まりずし
サーモン、卵、えびを使った、３種類のかわいらしい手まりずし。すし飯は、すし酢で手軽に作ります
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4人分 |
15～30分 |
296kcal |
和風 |
ごはん |
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フルーツサンド
クリームには、隠し味としてヨーグルトをプラス。ほんのりした酸味が、フルーツとよく合います
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4人分 |
15～30分 |
387kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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千草焼き
具をたくさん加えるから「千草焼き」。見た目をきれいに仕上げるために、うすくちしょうゆを使いましたが、なければふつうのしょうゆでも
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2人分 |
15分以内 |
160kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛肉のしぐれ煮
箸休めにも、お弁当にも。作りおきしておくと便利
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2人分 |
15分以内 |
199kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ロコモコ丼弁当
ハンバーグは多めに作って、冷凍しておいても
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1人分 |
15～30分 |
681kcal |
洋風 |
ごはん |
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きつね丼弁当
油揚げを使うから「きつね丼」。間にはさむキャベツで、ごはんがベトベトになりにくくなります
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1人分 |
15分以内 |
464kcal |
和風 |
ごはん |
