|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
オクラと長いもの小鉢
ねばねばが体にいい
|
2人分 |
15分以内 |
16kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
オクラとたこの梅だれ
ドレッシング風のたれなので、サラダ感覚で食べられます。
|
2人分 |
15分以内 |
54kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
焼きねぎの煮びたし
|
4人分 |
15分以内 |
30kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
焼きなす
|
4人分 |
15分以内 |
38kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ラタトイユ
|
4人分 |
15～30分 |
157kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
しらすのキャベツ巻き
|
4人分 |
15分以内 |
26kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
なめこおろし
|
4人分 |
15分以内 |
28kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
しめじの和風いため
|
4人分 |
15分以内 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
うの花いり
うの花（おから）は、とうふを作った残りのからですが、栄養素、食物繊維がたっぷり。煮魚やすき焼きの残り汁で作ると簡単です。
|
4人分 |
15～30分 |
125kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
しらあえ
「白和え」の名は「白いあえ衣」から。衣はとうふをベースに、塩、砂糖、白みそ、白ごまなど、白ずくめで調味します。
|
4人分 |
15～30分 |
107kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
いりどうふ
とうふ１丁あれば、手近な材料を数種、少量ずつ混ぜればよいので、覚えておくと重宝です。
|
4人分 |
15～30分 |
156kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
とうふの田楽
|
4人分 |
15～30分 |
211kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
くらげのごま酢あえ
|
4人分 |
15分以内 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ふきの青煮
ふきの色と香味を失わないためには、加熱を短時間にし、すばやく冷ますのがコツです。
|
4人分 |
15～30分 |
13kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
なすの田舎煮
熱くても、冷やしてもおいしい。なすのまわりに切りこみを入れ、丸ごと煮て、茶せん形にしてもよいでしょう。
|
4人分 |
15～30分 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
