|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
セロリのからしあえ
さっとゆでることで、セロリの強い香りが少し和らぎます。
|
4人分 |
15～30分 |
25kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ラタトゥイユ
フランスの家庭で作られる、夏野菜をたっぷり煮込んだ料理です。トマトとタマネギ以外はお好きな野菜を入れて。
|
6人分 |
30～60分 |
113kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
レタスのいためもの
サラダなど生で食べるイメージのレタスですが、さっと炒めても美味しく食べられます。
|
4人分 |
15分以内 |
87kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
くずきりのサラダ
|
2人分 |
15～30分 |
124kcal |
和風 |
サラダ |
 |
糸かんてんのサラダ
歯ざわりがよいローカロリーサラダです。
|
4人分 |
15～30分 |
98kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
山菜サラダ
市販の山菜水煮を使った、手軽でヘルシーなサラダです。
|
4人分 |
15分以内 |
142kcal |
和風 |
サラダ |
 |
だいこんのスライスサラダ
ドイツでは、ビールのおつまみにこれが出てきます。
|
- |
15分以内 |
- |
和風 |
サラダ |
 |
春キャベツのサラダ
ふりかけは好みのものを。お茶漬けのりでもおいしいですよ。
|
4人分 |
15分以内 |
82kcal |
和風 |
サラダ |
 |
うどのサラダ
|
4人分 |
15分以内 |
163kcal |
和風 |
サラダ |
 |
とうふとアボカドのサラダ
|
4人分 |
15～30分 |
213kcal |
和風 |
サラダ |
 |
きのこのおろしあえ
きのこと煮汁を一緒に加熱
|
2人分 |
15分以内 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ブロッコリーとカリフラワーの吉野煮
|
4人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
にらととりレバーのいためもの
|
4人分 |
15分以内 |
169kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
かぼちゃサラダ
|
4人分 |
15分以内 |
146kcal |
和風 |
サラダ |
 |
いためなます
|
4人分 |
15～30分 |
83kcal |
和風 |
サブのおかず |
