|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
れんこんバーグ
混ぜたれんこんの歯ざわりも楽しめます。
|
2人分 |
15～30分 |
252kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さけのレンジ蒸し
主菜もつけ合わせも一緒に食べられる紙包み焼き。セットしておけば、電子レンジで加熱するだけ。帰りの遅い家族にも、作りたてを出すことができます。
|
4人分 |
15～30分 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さばとごぼうのあら炊き風
しっかりした味つけが、ごはんのおかずにぴったり。味のしみたごぼうも美味です。大きめのフライパンひとつで作れます。
|
4人分 |
15～30分 |
349kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さといものお好み焼き
もちっとおいしい。小さく焼いてもかわいい。
|
2人分 |
15～30分 |
206kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さといもの煮ころがし
昔ながらのなつかしい濃いめの味つけです。
|
2人分 |
15～30分 |
136kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
さといものみそマヨサラダ
洋風のサラダにも使ってみて。
|
2人分 |
15～30分 |
162kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
さといもととり肉の辛味いため煮
中国風のメインのおかずに。
|
2人分 |
15～30分 |
262kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
レンジしゅうまい
加熱時間は電子レンジで４分から５分。蒸し器がなくても作れます。加熱するときに、しゅうまいをキャベツでおおって、皮の乾燥を防ぐのがポイントです。
|
4人分 |
15～30分 |
350kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
チンゲンサイととり肉のいため煮
うま味ととろみ、ボリュームいっぱい。
|
2人分 |
15～30分 |
160kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
揚げさんまの香りづけ
カラリと香ばしく揚げたさんまを、花椒がピリリときいたたれにつけこみます。さんまはぶつ切りにするから、作りやすい。
|
4人分 |
15～30分 |
448kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
なすの田舎煮
オクラで彩りよく。煮汁ごと冷やしてもおいしい。
|
2人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
マーボーなす
甜面醤なしで作れるレシピです。
|
2人分 |
15～30分 |
232kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
こんにゃくとごぼうのピリ辛煮
油なしでも、コクはじゅうぶん。
|
2人分 |
15～30分 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
野菜の甘酢あえ
ポリ袋を活用するので、あとかたづけもラクです。
|
2人分 |
15～30分 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
きすの梅肉ソース
きすは、くせのない、淡泊な味わいの魚。天ぷらが定番ですが、少なめの油で、揚げ焼きにすれば手軽。梅のソースで、さっぱり食べます。
|
4人分 |
15～30分 |
151kcal |
和風 |
メインのおかず |
