|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
豆のカレー
大豆以外でも、いんげん豆、きんとき豆、ひよこ豆など、手軽な水煮で！
|
4人分 |
15～30分 |
436kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
シーフードカレー
煮込む必要がないので２０分でできます
|
4人分 |
15～30分 |
368kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
ラタトイユ
たっぷりの野菜がおいしくいただけます。いったん火にかければ、後はらくらく！
|
4人分 |
15～30分 |
160kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
こんにゃくとわかめのにんにくいため
乾燥にんにくを使うと、手もまな板も汚れなくてらくらく
|
4人分 |
15～30分 |
52kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ひじきのいため煮
油揚げの代わりに豚肉を入れて、コクを出しています。
|
4人分 |
15～30分 |
141kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
新じゃがとベーコンのいため煮
淡泊な新じゃがにベーコンでコクをプラス
|
4人分 |
15～30分 |
230kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
新じゃがと新たまねぎのこっくり煮
たまねぎを形がなくなるまで煮るのがおいしさの秘密
|
4人分 |
15～30分 |
243kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
すりすりごままぶし
だしと砂糖、しょうゆで煮て、市販のすりごまをまぶすだけ
|
4人分 |
15～30分 |
142kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
たけのこのとろり煮
とろみをつけてあるので汁がからみにくいたけのこに味がしっかりつきます
|
4人分 |
15～30分 |
174kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
夏野菜の揚げびたし
温かくても、冷めてもおいしい
|
4人分 |
15～30分 |
119kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ねぎのマリネ
ねぎをやわらかくゆでて、マリネに。甘みがあり、いつものねぎとちがったおいしさ。
|
4人分 |
15～30分 |
106kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
カッテージチーズ
牛乳温めてレモン汁を加えるだけの簡単レシピ。そのまま食べても、サラダなどに使っても。
|
- |
15～30分 |
126kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
赤じそジュース
お酢で赤じそのきれいな赤を引き出します。ルビー色のきれいなジュースは、冷水や炭酸水で薄めて、氷とともに。
|
- |
15～30分 |
2045kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
 |
梅シロップ
冷たいお水や炭酸水で割っても楽しめますし、アイスクリームやヨーグルトにかけても美味しい。
|
- |
15～30分 |
1152kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
 |
インディアンポテト
つけ合わせやおべんとうにも
|
4人分 |
15～30分 |
94kcal |
洋風 |
メインのおかず |
