|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
さやえんどうのおろしあえ
甘酢であえるので、さっぱり食べられます。
|
2人分 |
15分以内 |
29kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
春キャベツのザーサイあえ
やわらかい春キャベツをいかしたあえもの。味つきのザーサイを使えば、手軽に調味できます。
|
4人分 |
15～30分 |
24kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
ふきとあさりの当座煮
ふきのほろ苦さと、あさりのうま味が合わさった春の味。お弁当にも。
|
4人分 |
15～30分 |
51kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ひじきと野菜のサラダ
ひじきたっぷりの健康サラダ。１日おくとドレッシングがなじんでさらにおいしい。
|
4人分 |
15分以内 |
65kcal |
和風 |
サラダ |
 |
たけのこのさっと焼き
かんたんこのうえなしで、あとをひく。酒の肴にも。
|
2人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
わけぎとちくわのからし酢味噌あえ
わけぎ独特の甘みがからし酢みそとよく合います。酢みそは、電子レンジで手軽に作ります。
|
4人分 |
15分以内 |
45kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
わかめととうふのしょうが風味サラダ
しょうがをきかせたドレッシングが、わかめととうふの風味を引き立てます。
|
4人分 |
15分以内 |
78kcal |
中華風 |
サラダ |
 |
はくさいのいためづけ
炒めてから漬けるので、はくさいたっぷり。すりごまが入って香ばしい。
|
4人分 |
15分以内 |
65kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
カリフラワーのじゃこおかかあえ
おかかあえに、ひと味プラス。
|
2人分 |
15分以内 |
51kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ほうれんそうとえのきたけのおひたし
冬場に甘みを増す、ほうれんそうを使ったあえもの。にんじんも使って彩りよく。
|
4人分 |
15分以内 |
26kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
れんこんときゅうりのピクルス
漬け汁ごと煮るので、下ゆでの手間がはぶけます。冷蔵庫で２週間ほど保存できます。
|
4人分 |
15分以内 |
66kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
切り干しだいこんのピリ辛はりはり漬け
切り干しだいこんと、歯ざわりのいい材料の組み合わせが新鮮。さっぱりしたおいしさです。
|
4人分 |
15～30分 |
92kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
はくさいのナムル
アクがないので電子レンジ調理にも向きます。
|
2人分 |
15分以内 |
58kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
お好みだし茶漬け
お正月に使いきれなかった材料で作れます。けずりかつおできちんとだしをとれば、そのぶんおいしさがアップします。
|
4人分 |
15分以内 |
329kcal |
和風 |
ごはん |
 |
だいこんのサラダ ゆずドレッシング
だいこんを生のままたっぷり食べるサラダ。旬のゆずを使ったドレッシングがよく合います。
|
4人分 |
15分以内 |
82kcal |
和風 |
サラダ |
