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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 31 - 45件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 おかひじきのなっとうあえ おかひじきはカルシウムなどミネラルが豊富 2人分 15分以内 61kcal 和風 サブのおかず いためなます かみごたえのある根菜と、かさが増えるしらたきで 2人分 15～30分 94kcal 和風 サブのおかず 温野菜の和風サラダ ボリューム満点の副菜。そぎ切りの肉をたたいて大きくし、野菜は大きめに切ることで、見た目も満足 2人分 15分以内 100kcal 和風 サラダ 花野菜とえびのあんかけ うす味のあんを、だし、しょうがなどでおいしく 2人分 15～30分 64kcal 和風 サブのおかず ちくわと青菜のさっと煮 低カロリー、うす味の、朝食にぴったりのおかず 2人分 15分以内 94kcal 和風 サブのおかず とうふの親子鍋 豆乳を使って、たんぱく質とイソフラボンたっぷり 2人分 15分以内 169kcal 和風 メインのおかず たいの鉢蒸し　かにあんかけ 低カロリーなのに豪華で、おもてなしにも向く一品 2人分 15～30分 192kcal 和風 メインのおかず 白身魚のレンジかぶら蒸し 蒸しものは低カロリーの調理法。具をいろいろ入れ、見た目もにぎやかにすると満足できます 2人分 15～30分 174kcal 和風 メインのおかず ローカロリー肉じゃが 煮ものはカロリーひかえめの調理法。肉はももを使い、しらたきをたっぷり入れて、より低カロリーに 2人分 15～30分 192kcal 和風 メインのおかず とり肉とこんにゃくの辛味焼き とり皮は高カロリーですが、その脂を利用して焼き、油を使わずに調理します 2人分 15分以内 185kcal 和風 メインのおかず 車ぶの卵とじ 乾物のふ（麩）は低カロリーでボリュームを出せます 2人分 15分以内 158kcal 和風 メインのおかず まぐろのさしみ　ねぎソース 野菜をたっぷり添え、ソースに工夫して満足感を 2人分 15分以内 106kcal 和風 メインのおかず めばるの煮つけ 一尾魚は見た目が立派。食べるのに時間もかかり、満足感が得られます 2人分 15～30分 137kcal 和風 メインのおかず かんたんレンジ焼き豚 うま味のある肩ロース肉を使用。周囲の脂肪はできるだけ切りとります 2人分 60分以上 208kcal 和風 メインのおかず マーミナチャンプルー 少量の油を上手に生かした、とうふの主菜。マーミナはもやしのこと 2人分 15分以内 116kcal 和風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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