|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
ほたるいかとさといもの煮もの
ほたるいかを使った、定番の煮もの。
|
4人分 |
30～60分 |
125kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
はくさいロールの和風ポトフ
和の素材を使って作るポトフ。季節の野菜のおいしさがつまっています。
|
4人分 |
30～60分 |
414kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
夏野菜の焼きびたし
まろやかな漬け汁は野菜の和洋を問いません
|
2人分 |
30～60分 |
167kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
牛ヒレ肉のマリネ
ワインビネガー＆ワインの渋味が生きる大人の味
|
2人分 |
30～60分 |
332kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かじきの変わり南蛮漬け
ケチャップの酸味も加えて定番をアレンジ
|
2人分 |
30～60分 |
166kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とり肉のお酢煮
酢が骨のカルシウムを引き出し肉もやわらか
|
2人分 |
30～60分 |
414kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
カリフラワーときゅうりのピクルス
|
4人分 |
30～60分 |
76kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
いちじくの甘煮
|
4人分 |
30～60分 |
99kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
 |
しじみのしょうゆ漬け
ミネラル豊富なしじみで、体がシャキッとする一品。
|
2人分 |
30～60分 |
87kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
豆の紅白甘煮
|
4人分 |
30～60分 |
169kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
変わり焼き豚
中華鍋で作る手軽な焼き豚。前日に作り置けます。
|
6人分 |
30～60分 |
264kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
いかのカレーマリネ
|
2人分 |
30～60分 |
458kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
たまねぎと豚肉のケチャップマリネ
|
2人分 |
30～60分 |
218kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かぶの中華甘酢漬け
いためて漬けるので味がなじみやすく、さめれば食べられます
|
2人分 |
30～60分 |
40kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
エスニック風酢のもの
しょうゆがわりにナンプラーを使います
|
2人分 |
30～60分 |
64kcal |
その他 |
サブのおかず |
