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レシピ名 |
人数 |
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牛肉のしぐれ煮
箸休めにも、お弁当にも。作りおきしておくと便利
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2人分 |
15分以内 |
199kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きつね丼弁当
油揚げを使うから「きつね丼」。間にはさむキャベツで、ごはんがベトベトになりにくくなります
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1人分 |
15分以内 |
464kcal |
和風 |
ごはん |
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サラダそうめん弁当
そうめんはひと口ごとにまとめておくと、食べやすい。具や薬味は、好みのもので
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2人分 |
15～30分 |
520kcal |
和風 |
めん類 |
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変わりいなり
定番のいなりずしですが、トッピングをすれば目先が変わります。行楽弁当にもおすすめ
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2人分 |
15～30分 |
630kcal |
和風 |
ごはん |
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コーンバーグ
黄色のつぶつぶがアクセント。下ゆでなしで作れます
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2人分 |
15～30分 |
264kcal |
和風 |
メインのおかず |
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にんじんしりしり
「しりしり」とは、沖縄のことばで「細切り」のこと。ツナのうま味で、くせのあるにんじんも、おいしく食べられます。
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2人分 |
15分以内 |
101kcal |
和風 |
サブのおかず |
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つくねの磯辺焼き
濃いめの味つけで、ごはんの進む味。さめてもおいしく食べられるので、お弁当のおかずにもピッタリ
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2人分 |
15～30分 |
232kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とろろこんぶの卵焼き
とろろこんぶから味が出るため、だしをとらずに作れます
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2人分 |
15分以内 |
138kcal |
和風 |
サブのおかず |
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にんじんの塩こんぶいため
味つけと風味づけは塩こんぶにおまかせ！おべんとうにも重宝します
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2人分 |
15分以内 |
78kcal |
和風 |
サブのおかず |
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変わり青豆ごはん
定番ごはんに、こんぶをプラス
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4人分 |
15分以内 |
290kcal |
和風 |
ごはん |
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牛もも肉のみそ漬け焼き
焼き肉用の薄めの肉を使えば、漬けおく時間は２０分程度でも、しっかり味がつきます
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4人分 |
15～30分 |
212kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さつまいもときんとき豆の甘煮
やさしい甘さで、箸休めにぴったり。食物繊維もとれます。
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4人分 |
15分以内 |
156kcal |
和風 |
サブのおかず |
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やまいももち
つなぎを入れなくても、ちゃんとまとまります
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2人分 |
15～30分 |
187kcal |
和風 |
サブのおかず |
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アスパラガスのごまあえ
シンプルな材料で、手早くかんたん
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2人分 |
15分以内 |
42kcal |
和風 |
サブのおかず |
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たけのこのかか煮
甘めの、ちょっと田舎風の味つけです。
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4人分 |
15～30分 |
56kcal |
和風 |
サブのおかず |
