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レシピ名 |
人数 |
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とうふの照り焼き
節約素材がボリューム満点の一品に。
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2人分 |
15～30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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和風ハンバーグ
ひじきと切り干しだいこんを加えることで、食物繊維が補えます。めんつゆにとろみをつけたものをソースにしていますが、もっと手軽にぽん酢しょうゆでも
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4人分 |
15～30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛乳うどん
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1人分 |
15分以内 |
357kcal |
洋風 |
めん類 |
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なっとう・ひじきごはん
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1人分 |
15～30分 |
355kcal |
和風 |
ごはん |
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牛肉の和風ロースト
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1人分 |
60分以上 |
355kcal |
和風 |
メインのおかず |
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にらうどん
にらをゆでなくてもだいじょうぶ。
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2人分 |
15分以内 |
354kcal |
和風 |
めん類 |
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豚肉のホイル焼き
和野菜とのとり合わせ、みそ味がおいしい
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4人分 |
15～30分 |
352kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豆と肉だんごの煮こみ
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1人分 |
30～60分 |
350kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふ入り和風ハンバーグ
少し残ったとうふが活躍します。ボリューム＆ヘルシー
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2人分 |
15～30分 |
349kcal |
和風 |
メインのおかず |
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キャベツとベーコンのスープスパゲティ
野菜たっぷりのスパゲティ。洋風でもカロリー控えめ。
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2人分 |
15～30分 |
348kcal |
洋風 |
めん類 |
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たちうおのしそソース
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1人分 |
15分以内 |
348kcal |
和風 |
メインのおかず |
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グリーンピースと豚肉のポットロースト
食物繊維豊富なグリーンピースを使った主菜
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2人分 |
15～30分 |
345kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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まいたけと牛肉のいため煮
まいたけ、ごぼうをたっぷり使った初秋にぴったりのおそうざいです
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4人分 |
15～30分 |
345kcal |
和風 |
メインのおかず |
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卵ときくらげのいためもの
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1人分 |
15分以内 |
345kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とり肉のワイン煮
とり肉の中でも鉄分が多いもも肉とワインの組み合わせ
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2人分 |
15～30分 |
344kcal |
洋風 |
メインのおかず |
