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レシピ名 |
人数 |
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かぼちゃのつゆびたし
厚く切ると、なかなか熱が通らないので気をつけて。
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1人分 |
15分以内 |
72kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さといもの甘みそのせ
ゆずの芳香で、料理の完成度が高まります。
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1人分 |
15分以内 |
75kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さといもの練りごまあえ
ねっとりとしたさつまいもに、練りごまなどがからんで絶妙なおいしさに。
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1人分 |
15分以内 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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にんじんの甘酢しょうが
にんじんが硬いようなら、様子を見て再度加熱して。
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1人分 |
15分以内 |
39kcal |
和風 |
サブのおかず |
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えのきのおひたし
えのきとパプリカの長さを合わせることで、きれいに盛りつけられます。
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1人分 |
15分以内 |
25kcal |
和風 |
サブのおかず |
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れんこんのレンジなます
なますも、電子レンジとめんつゆでパパっと完成。
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1人分 |
15分以内 |
113kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いんげんのいり豆腐風
レンジ調理なら、野菜の加熱と豆腐の水切りが一度にできます。
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1人分 |
15分以内 |
62kcal |
和風 |
サブのおかず |
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スナップえんどうのおひたし
かに風味かまぼこのうまみが後をひきます。
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1人分 |
15分以内 |
67kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ブロッコリーの塩こんぶあえ
ヘルシーレシピなので、ダイエット中にもおすすめ。
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1人分 |
15分以内 |
29kcal |
和風 |
サブのおかず |
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野菜とわかめの湯豆腐サラダ
大きく切った豆腐を使うことで、食べごたえがぐんと増します。
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2人分 |
15分以内 |
98kcal |
和風 |
サラダ |
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蒸しなすの香味サラダ
香味野菜と濃厚なごまたれで、食欲がアップします。
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2人分 |
15分以内 |
157kcal |
和風 |
サラダ |
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長いもと根菜のぽん酢あえ
オリーブオイルで炒めることで、長いもが一風変わった味わいに。
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2人分 |
15分以内 |
118kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ひじきとじゃこのあえもの
ひじきは電子レンジ加熱で。サラダ感覚で食べられます。
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2人分 |
15分以内 |
55kcal |
和風 |
サブのおかず |
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アスパラガスのかんたん白あえ
電子レンジ活用で、野菜のビタミンＣも逃げません。
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2人分 |
15分以内 |
114kcal |
和風 |
サブのおかず |
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電子レンジいりどうふ
電子レンジで約６分、チン！とできあがるからかんたんです
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2人分 |
15分以内 |
171kcal |
和風 |
サブのおかず |
