|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
えびとにらの細春巻き
油は深さ１cmくらいでＯＫ。返しながら揚げます。
|
2人分 |
15～30分 |
318kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
かつおのたたき中華だれ
旬のかつおを、みずみずしい新たまねぎとともに楽しみます。たまねぎは、たれになじませておくので、味がしみて食べやすい。
|
4人分 |
15～30分 |
156kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
さやえんどうのかき揚げ
サクッとおいしい、春の味わいです。
|
2人分 |
15～30分 |
208kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
春キャベツのザーサイあえ
やわらかい春キャベツをいかしたあえもの。味つきのザーサイを使えば、手軽に調味できます。
|
4人分 |
15～30分 |
24kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
ふきとあさりの当座煮
ふきのほろ苦さと、あさりのうま味が合わさった春の味。お弁当にも。
|
4人分 |
15～30分 |
51kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
切り干しだいこんのピリ辛はりはり漬け
切り干しだいこんと、歯ざわりのいい材料の組み合わせが新鮮。さっぱりしたおいしさです。
|
4人分 |
15～30分 |
92kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
わかさぎのエスカベーシュ
エスカベーシュは揚げた魚介をマリネにしたフランスのおそうざい。松の実やレーズンでおもてなし風です。
|
4人分 |
15～30分 |
254kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
れんこんのカレーマリネ
スパイシーな香りと、かためな歯ごたえに、ついつい手がのびます。
|
8人分 |
15～30分 |
64kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
白身魚の韓国風漬け
とうがらしには防腐・殺菌と食欲増進作用があります。疲れ気味の体にもってこいの常備菜です。
|
4人分 |
15～30分 |
240kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
とり手羽のさんしょう焼き
手羽先をグリルで香ばしく。ふわっと香るさんしょうが涼感を呼びます
|
4人分 |
15～30分 |
244kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
豚肉とうずら卵の煮もの
にんにくを入れて、うま味を出します。こっくりとした味わいの煮ものです。
|
4人分 |
15～30分 |
283kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
あじの焼きづけ
旬の魚は手ごろな値段が魅力。食べきれないときは、新鮮なうちに焼きづけにしましょう。
|
4人分 |
15～30分 |
147kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ブロッコリーの赤ワイン煮
くったりするまで煮込みます。シックな彩りの一品
|
2人分 |
15～30分 |
188kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ピーマンのイタリア風蒸し煮
ピーマンの甘味がぐんと引き出されます
|
2人分 |
15～30分 |
166kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
ねぎ焼き
たっぷりねぎが味の決め手。こんにゃくで食感に変化を出します
|
4人分 |
15～30分 |
366kcal |
和風 |
メインのおかず |
