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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 16 - 30件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 とりむね肉のサルサソース 皮をはずして、から焼きにすれば、ぐっとカロリーダウン。たっぷりソースがうれしい。 2人分 15～30分 140kcal その他 メインのおかず キャベツととうふのチキンスープ とり肉をゆでたあとのゆで汁をスープに。おいしいだしが出ているので、味つけは塩、こしょうのみ。スープのおいしさを味わいます。 4人分 15分以内 42kcal その他 汁物、スープ れんこんときゅうりのピクルス 漬け汁ごと煮るので、下ゆでの手間がはぶけます。冷蔵庫で２週間ほど保存できます。 4人分 15分以内 66kcal その他 サブのおかず ゆで豚のにらじょうゆ 濃厚なにらじょうゆは、くせになる味。野菜たっぷりでとってもヘルシー 4人分 15～30分 252kcal その他 メインのおかず はんぺんスープ ふわふわのはんぺんと、きくらげ、ねぎの食感の違いを楽しむ、やさしい味のスープです 4人分 15分以内 19kcal その他 汁物、スープ 赤ピーマンとしいたけのさっぱりあえ ピーマンのあざやかな赤が映える、彩り豊かなあえもの 4人分 15分以内 22kcal その他 サブのおかず さばの韓国風みそ煮   2人分 15～30分 333kcal その他 メインのおかず あさりのエスニックスープ あさりは、みそ汁のほかトムヤムクン風の味にしても 2人分 15分以内 16kcal その他 サラダ なすとアスパラガスのマリネ 箸休めに、もう一品野菜がほしいときにと大活躍 2人分 15分以内 135kcal その他 サブのおかず ラタトイユ たっぷりの野菜がおいしくいただけます。いったん火にかければ、後はらくらく！ 4人分 15～30分 160kcal その他 メインのおかず しんなりキャベツ   1人分 15分以内 144kcal その他 サラダ とうふのアガー寄せ   1人分 15～30分 94kcal その他 サブのおかず 牛肉の韓国風   1人分 30～60分 282kcal その他 メインのおかず 焼きしゃぶの手巻き   1人分 15分以内 268kcal その他 メインのおかず れんこんのエスニックスープ シンプルな材料ですが本場の味 2人分 15～30分 137kcal その他 汁物、スープ << 前の15件 - 次の15件 >>

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