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レシピ名 |
人数 |
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レタスのほたてあん
あんのとろーりとレタスのシャキッ！がおいしい。
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2人分 |
15分以内 |
59kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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とうふのマリネサラダ
少し水気が出るかもしれませんが、冷蔵して翌日も食べられます
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2人分 |
15分以内 |
270kcal |
洋風 |
サラダ |
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さけととうふのグラタン
カロリー控えめながら、ホワイトソースに負けないコクがあります
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2人分 |
15～30分 |
313kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たっぷり野菜の蒸し煮
豚肉のうま味を吸わせつつ、じっくり加熱し、野菜本来の味を堪能しましょう
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2人分 |
15～30分 |
359kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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カリフラワーと芽キャベツのサラダ
マスタードではなく、家であまりがちな和がらしを使って
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2人分 |
15分以内 |
81kcal |
洋風 |
サラダ |
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豆とりんごのヨーグルトサラダ
豆とりんごの食物繊維に、ヨーグルトの乳酸菌を合わせた、腸がきれいになるサラダ。
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2人分 |
15分以内 |
81kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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いかの冷製パスタ
ソースは火を使わずに作るからかんたん。タバスコの風味がいかによく合います。
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2人分 |
15～30分 |
308kcal |
洋風 |
めん類 |
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ほうれんそうのサラダ
サラダ用ほうれんそうは、アクがほとんどないため、ゆでなくても食べられる手軽さが人気。
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4人分 |
15分以内 |
49kcal |
洋風 |
サラダ |
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豆とツナのサラダ
おなじみの豆サラダも、ツナを入れることで満足感のある１品に。オリーブの風味がアクセントです。ドレッシングは酸っぱすぎず、だれにでも食べやすい味です。
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4人分 |
15分以内 |
128kcal |
洋風 |
サラダ |
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クレソンとりんごのサラダ
ほのかな香りとくせのあるクレソンに、りんごとくるみを合わせます。すりおろしたたまねぎのドレッシングが、まろやかで、ワンランクアップのおいしさ。
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4人分 |
15分以内 |
142kcal |
洋風 |
サラダ |
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キャベツと豆の蒸し煮
カラフルな豆も入って見た目も満足。電子レンジで作れます。
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2人分 |
15～30分 |
85kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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アクアパッツァ
定番イタリアンを電子レンジで。ぎりぎりまで油をひかえています
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2人分 |
15～30分 |
197kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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クレソンとほたてのサラダ
ちょっとごちそうのサラダです。
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2人分 |
15分以内 |
98kcal |
洋風 |
サラダ |
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コールスローサラダ
粒マスタードとレモン汁を入れたマヨネーズソースであえるので、軽い味わいです。
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4人分 |
15分以内 |
64kcal |
洋風 |
サラダ |
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スナップえんどうのからしマヨネーズサラダ
シャキッとした歯ざわりがアクセントになります。
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2人分 |
15～30分 |
68kcal |
洋風 |
サラダ |
