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レシピ名 |
人数 |
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煮なます
すっきりした酸味。ふだんにもお正月にも。
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2人分 |
15～30分 |
110kcal |
和風 |
サブのおかず |
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れんこんの梅肉あえ
れんこんの白に赤と緑の彩りがきれい。
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2人分 |
15分以内 |
45kcal |
和風 |
サブのおかず |
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れんこんときのこのいためもの
意外と早く火が通ります。バター味がよく合う。
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2人分 |
15分以内 |
120kcal |
和風 |
メインのおかず |
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れんこんバーグ
混ぜたれんこんの歯ざわりも楽しめます。
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2人分 |
15～30分 |
252kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけのレンジ蒸し
主菜もつけ合わせも一緒に食べられる紙包み焼き。セットしておけば、電子レンジで加熱するだけ。帰りの遅い家族にも、作りたてを出すことができます。
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4人分 |
15～30分 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ほうれんそうと菊のおひたし
たっぷりのだしで食べるおひたし。いつものしょうゆ味より、野菜の風味を感じます。
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4人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さばとごぼうのあら炊き風
しっかりした味つけが、ごはんのおかずにぴったり。味のしみたごぼうも美味です。大きめのフライパンひとつで作れます。
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4人分 |
15～30分 |
349kcal |
和風 |
メインのおかず |
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だいこんとスペアリブのスープ鍋
だいこんがおいしくなる季節。肉を組み合わせた、ボリュームたっぷりの変わり鍋はいかが。にらがたっぷり入ったピリ辛だれで食べます。残ったスープで食べるラーメンもまたおいしい。
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4人分 |
30～60分 |
695kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さといものお好み焼き
もちっとおいしい。小さく焼いてもかわいい。
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2人分 |
15～30分 |
206kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さといもとベーコンのソテー
下ゆでなしで手軽に。弱火でじっくり焼きます。
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2人分 |
15分以内 |
180kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さといもの煮ころがし
昔ながらのなつかしい濃いめの味つけです。
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2人分 |
15～30分 |
136kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さといものみそマヨサラダ
洋風のサラダにも使ってみて。
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2人分 |
15～30分 |
162kcal |
洋風 |
サラダ |
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さといもととり肉の辛味いため煮
中国風のメインのおかずに。
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2人分 |
15～30分 |
262kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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レンジしゅうまい
加熱時間は電子レンジで４分から５分。蒸し器がなくても作れます。加熱するときに、しゅうまいをキャベツでおおって、皮の乾燥を防ぐのがポイントです。
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4人分 |
15～30分 |
350kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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チンゲンサイの中華サラダ
口あたりよく、スルスル食べられます。
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2人分 |
15分以内 |
144kcal |
中華風 |
サラダ |
