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レシピ名 |
人数 |
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カリフラワーのミモザサラダ 黄色いミモザの花のように仕上げます
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2人分 |
15~30分 |
124kcal |
洋風 |
サラダ |
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カリフラワーとかきのクリーム煮 旬のかきと出盛りのカリフラワーとで作ります
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2人分 |
15~30分 |
198kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かぶのスープ 煮えやすいかぶならではのスピードスープ
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2人分 |
15分以内 |
69kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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かぶのさっとゆでサラダ さっとゆでて、味も歯ごたえもよく。
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2人分 |
15分以内 |
101kcal |
洋風 |
サラダ |
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枝豆サラダ 薄緑色がきれいなヘルシーサラダ
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2人分 |
15~30分 |
154kcal |
洋風 |
サラダ |
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アスパラガスとトマトのサラダ アスパラガス本来の甘みを存分に味わえます。
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2人分 |
15分以内 |
88kcal |
洋風 |
サラダ |
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ラタトイユ
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4人分 |
15~30分 |
157kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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キャベツとコンビーフの蒸し煮
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4人分 |
15~30分 |
190kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きのこサラダ
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4人分 |
15~30分 |
116kcal |
洋風 |
サラダ |
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雑穀まいたけごはん ヘルシーなごはん
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4人分 |
60分以上 |
306kcal |
和風 |
ごはん |
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切り干しのうま味いため 乾物のうま味が生きる和風の味
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2人分 |
15~30分 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ぜんまいとひよこ豆の煮もの 食物繊維豊富な材料同士のおいしいおかず。伝統の食品を見直そう
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2人分 |
15分以内 |
116kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのこといかのガーリックいため きのこ2種をたっぷり使って
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2人分 |
15~30分 |
162kcal |
和風 |
メインのおかず |
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こんにゃくととり肉のみぞれ汁 こんにゃくに、だいこんおろしをたっぷり入れて、食物繊維豊富な汁もの
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2人分 |
15~30分 |
66kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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ブロッコリーの煮びたし うす味でたっぷり野菜が食べられます。かぶは皮ごと調理します
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2人分 |
15分以内 |
32kcal |
和風 |
サブのおかず |