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ベターホーム協会 HOMEページ

 テーマ条件:ヘルシー&ダイエット料理

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
1167件中 571 - 585件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー
ジャンル
種類 昇順
かんたん白あえ かんたん白あえ
水切りの必要なし! とうふの代わりに生揚げを使ってひと手間はぶきます
4人分 15分以内 109kcal 和風 サブのおかず
ひじきのハリハリ漬け ひじきのハリハリ漬け
ひじきたっぷりでヘルシー。冷蔵庫で1週間はもつので、常備菜にもなります
4人分 30~60分 60kcal 和風 サブのおかず
青菜とセロリのクリーム煮 青菜とセロリのクリーム煮
青菜をたっぷり使います
4人分 15分以内 114kcal 中華風 サブのおかず
オクラなっとう オクラなっとう
旬のオクラをたっぷり使うヘルシーおかず
4人分 15分以内 50kcal 和風 サブのおかず
しらすと絹さやの卵とじ しらすと絹さやの卵とじ
カルシウムの多いしらす干しを卵でふんわりとじました
4人分 15分以内 76kcal 和風 サブのおかず
ふきとわかめの酢みそあえ ふきとわかめの酢みそあえ
 
4人分 15分以内 26kcal 和風 サブのおかず
白野菜のスープ煮 白野菜のスープ煮
野菜をコンソメスープで煮つめます。仕上げの黒こしょうは、できればひきたてを
4人分 15~30分 99kcal 洋風 サブのおかず
わかめともやしのごまあえ わかめともやしのごまあえ
材料をすべて一緒にゆでて時間短縮。ラー油で味をひきしめます
4人分 15分以内 38kcal 和風 サブのおかず
だいこんのさっぱりあえもの だいこんのさっぱりあえもの
さっぱり味のだいこんに香ばしいのりを添えました
4人分 15分以内 18kcal 和風 サブのおかず
かぶと干しあんずのサラダ かぶと干しあんずのサラダ
かぶと、すっぱくて甘いあんず。ドレッシングで和えれば、おいしいサラダに
4人分 15分以内 96kcal 洋風 サブのおかず
しらたきとえのきのさっと煮 しらたきとえのきのさっと煮
しらたきをよくいため、しっかり水気をとばすのがコツ
4人分 15分以内 34kcal 和風 サブのおかず
いんげんのカッテージチーズあえ いんげんのカッテージチーズあえ
くせのないカッテージチーズは、こんなふうに和風のあえものにも使えます
4人分 15分以内 62kcal 和風 サブのおかず
豆苗とさくらえびのおひたし 豆苗とさくらえびのおひたし
さくらえびのうま味をいかした、うす味のおひたしです
4人分 15分以内 31kcal 和風 サブのおかず
キャベツとグレープフルーツのごま酢あえ キャベツとグレープフルーツのごま酢あえ
キャベツは甘味のある新キャベツで作るのがおすすめ
4人分 15~30分 33kcal 洋風 サブのおかず
葉しょうがとわかめの酢のもの 葉しょうがとわかめの酢のもの
谷中しょうがのほか、辛味の少ない新しょうがで作っても
4人分 15分以内 28kcal 和風 サブのおかず
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