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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 61 - 75件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 栗入りきのこごはん 皮をむいて売っている甘栗を使います。 4人分 60分以上 325kcal 和風 ごはん 豆乳蒸し 豆乳を使ったくせのないおいしい蒸しもの 2人分 15～30分 106kcal 和風 サブのおかず 野沢菜なっとう 大豆製品は抗酸化成分のイソフラボンや、免疫力を高める亜鉛などのミネラルが豊富です 2人分 15分以内 114kcal 和風 サブのおかず とうふと卵の揚げだし どんどん食べたいとうふに卵を加えて主菜に。めんつゆを使って手軽に味つけます 2人分 15～30分 311kcal 和風 メインのおかず スペアリブとだいこんのあんず煮 肉に野菜、果実を合わせて、体を守る抗酸化成分のビタミンＡ・Ｃ・Ｅや亜鉛もとれます。 2人分 15～30分 484kcal 和風 メインのおかず はりはり鍋 鍋ものは野菜が自然にたくさん食べられます 2人分 15分以内 323kcal 和風 メインのおかず こまつなのさっといため ビタミン、ミネラル豊富な緑黄色野菜がたっぷり 2人分 15分以内 106kcal 和風 サブのおかず いわしのねぎソース 香ばしく焼いたいわしに、たっぷりのねぎソースが相性抜群です。 2人分 15～30分 404kcal 和風 メインのおかず たらと根菜の酒かす煮 脂肪もカロリーも少ない和風の煮ものに、酒かすでうま味をプラス。野菜たっぷり。 2人分 30～60分 142kcal 和風 メインのおかず とり手羽中のグリル焼き グリルなどの網焼きだと、脂が落ちて減ります。照り焼きにし、香ばしさでおいしさをプラス 2人分 15分以内 170kcal 和風 メインのおかず まいたけとやまいものだんご汁 肉、とうふや野菜と具だくさん。低カロリーで満足感がある、主菜も兼ねた汁です 2人分 15～30分 178kcal 和風 汁物、スープ もずくぞうすい もずくは酢のもののほか、こんな食べ方も 2人分 15分以内 140kcal 和風 ごはん ひじきとたこのサラダ ひじきは繊維、ミネラル抜群 2人分 15分以内 125kcal 和風 サラダ こんぶと豚肉の梅干し煮 だし用こんぶが梅干しの酸でやわらかくなる 2人分 30～60分 144kcal 和風 サブのおかず こんぶとじゃがいものいため煮 よく売られている緑色の切りこんぶを使って 2人分 15～30分 309kcal 和風 サブのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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