|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
れんこんバーグ
混ぜたれんこんの歯ざわりも楽しめます。
|
2人分 |
15～30分 |
252kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さといものお好み焼き
もちっとおいしい。小さく焼いてもかわいい。
|
2人分 |
15～30分 |
206kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さといもとベーコンのソテー
下ゆでなしで手軽に。弱火でじっくり焼きます。
|
2人分 |
15分以内 |
180kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
レンジしゅうまい
加熱時間は電子レンジで４分から５分。蒸し器がなくても作れます。加熱するときに、しゅうまいをキャベツでおおって、皮の乾燥を防ぐのがポイントです。
|
4人分 |
15～30分 |
350kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
さけのコロッケ
じゃがいもに、さけフレークを混ぜて作ります。マヨネーズをつなぎとして使うので、コクがあります。だいこんおろしでさっぱり味わって。
|
4人分 |
15～30分 |
509kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ズッキーニの肉巻き
しょうゆの和風味にもマッチ。
|
2人分 |
15分以内 |
350kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
えびとにらの細春巻き
油は深さ１cmくらいでＯＫ。返しながら揚げます。
|
2人分 |
15～30分 |
318kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
ねぎチーズカツ
ねぎを具にした、野菜がたっぷり食べられるカツ。おべんとうにもぴったりです。衣は卵を使わず、小麦粉と水をといて使います。
|
4人分 |
15～30分 |
496kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さやえんどうと牛肉のいためもの
さやえんどうの鮮やかな色が食欲をそそります。
|
2人分 |
15分以内 |
194kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
春キャベツとツナの春巻き
やわらかい春キャベツなら、ゆでずに塩もみするだけでＯＫ。具をいためる手間をはぶいた、お手軽春巻きです。
|
4人分 |
15～30分 |
470kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
カリフラワーと豚肉のカレーいため
肉をカリカリにいためて。カレー味がよく合う。
|
2人分 |
15分以内 |
212kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
カリフラワーの肉だんご あんかけ
ひき肉で小房を包みます。下ゆでなしでＯＫ。
|
2人分 |
15～30分 |
320kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
豚肉といんげん豆のシチュー
肩ロース肉から出るコクとほくほくの豆がおいしいトマトシチュー。
|
4人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ごぼうと牛肉のいためもの
ごぼうは油との相性がいい
|
2人分 |
15～30分 |
226kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さつまいもととり肉の煮もの
肉や野菜と合わせてメインのおかずに
|
4人分 |
15～30分 |
203kcal |
和風 |
メインのおかず |
