|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
油揚げのそぼろ
ごはんはもちろん、うどんやそばのトッピングにも。
|
4人分 |
15～30分 |
94kcal |
和風 |
その他 |
 |
白いんげん豆入りカポナータ
カポナータはイタリア風の野菜煮こみ。豆のほくほくした味わいがおいしい。
|
4人分 |
15～30分 |
94kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
枝豆のさやごと煮
|
4人分 |
15～30分 |
94kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
インディアンポテト
つけ合わせやおべんとうにも
|
4人分 |
15～30分 |
94kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
じゃがいもとピーマンのあえもの
じゃがいもでは珍しい、酸味のきいたあえもの。くずれにくいメークイーンを使います。
|
4人分 |
15分以内 |
95kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
さつまいもと豆のオリーブ煮
コロコロのさつまいもがかわいいおかず。冷たくすると、さっぱりしてまた違う味わいに。
|
4人分 |
15分以内 |
95kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
キムチ入りおから
食物繊維やカルシウムが豊富なおからを、乳酸菌いっぱいのキムチと、常備菜に。
|
4人分 |
15分以内 |
96kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
だいこんのナムル
多めに作って、３日ほど日持ちＯＫ。
|
- |
15分以内 |
96kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
きんぴらごぼう
人気浄瑠璃の主人公・金平（きんぴら）の精力に、なぜかごぼうがなぞらえられました。今日では油でいため、砂糖、しょうゆなどでいり煮する調理一般に使われています。
|
4人分 |
15～30分 |
96kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
牛肉とセロリの葉のいり煮
捨ててしまいがちなセロリの葉も、油でいためるとおいしい
|
4人分 |
15分以内 |
97kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
なすの酢じょうゆ漬け
翌日もおいしいので、たくさん作っても
|
2人分 |
15分以内 |
98kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
白野菜のスープ煮
野菜をコンソメスープで煮つめます。仕上げの黒こしょうは、できればひきたてを
|
4人分 |
15～30分 |
99kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
レモン風味のはりはり漬け
箸休めにも向くさっぱり味
|
1人分 |
15分以内 |
99kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
いちじくの甘煮
|
4人分 |
30～60分 |
99kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
 |
かぼちゃの中国風味漬け
かぼちゃをあっさりといただけるのが珍しいと好評です。
|
4人分 |
15分以内 |
102kcal |
中華風 |
サブのおかず |
