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レシピ名 |
人数 |
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かじきのコーンフレーク揚げ
香ばしくさくさくの衣のフライ。スティック状なので短時間で揚げられます
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4人分 |
15～30分 |
480kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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あじとみつばのおろしあえ
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4人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ぷりぷりえびのぎょうざ
ぶつ切りえびのぷりぷり感に何個でも食べられそう。包み方も簡単！
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4人分 |
15～30分 |
318kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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水晶どうふ
かたくり粉で作った透明な膜を水晶に見立てて。暑さを忘れる涼やかな豆腐料理です
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4人分 |
15～30分 |
132kcal |
和風 |
サブのおかず |
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小あじの２色ごま揚げ
骨ごと食べられるヘルシーな１品
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4人分 |
15～30分 |
151kcal |
和風 |
メインのおかず |
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魚介のパン粉揚げ
チーズ入りの衣で揚げるフライはコクがあり、そのままでもおいしくいただけます
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4人分 |
15～30分 |
216kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ゴーヤーリング
沖縄版ファーストフードの味をまねて
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4人分 |
15～30分 |
89kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふのイタリアンサラダ
イタリアンパセリのほのかなにが味と香りがしょうゆとも合います
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2人分 |
15～30分 |
179kcal |
洋風 |
サラダ |
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いかとイタリアンパセリ
イタリアンパセリを青菜感覚でたっぷり使います
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2人分 |
15～30分 |
174kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ベトナム風揚げ春巻き
パリパリのライスペーパーの食感がやみつきになりますよ
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4人分 |
15～30分 |
247kcal |
その他 |
メインのおかず |
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れんこんの落としあげ
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4人分 |
15～30分 |
100kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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いわしぎょうざ
おつまみにもおすすめの、さっぱり味です
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4人分 |
15～30分 |
217kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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青みそ田楽
鮮やかなグリーンの正体はほうれん草。豆腐やこんにゃくにそえて
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4人分 |
15～30分 |
101kcal |
和風 |
サブのおかず |
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青菜の白あえ
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4人分 |
15～30分 |
96kcal |
和風 |
サブのおかず |
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じゃがいものにら入りおやき
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4人分 |
15～30分 |
132kcal |
中華風 |
サブのおかず |
