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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 286 - 300件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 かぶとわかめの煮びたし かぶはすぐ火が通るので、煮すぎないこと。煮汁が多めなので、汁もののかわりにも 4人分 15分以内 33kcal 和風 サブのおかず こまつなの煮びたし ひじきを加えて、より食物繊維を豊富に 2人分 15分以内 41kcal 和風 サブのおかず ふろふきかぶ　肉みそかけ だいこんの「風呂吹き」より早くできるのがミソ。 2人分 30～60分 130kcal 和風 サブのおかず えのきだけの牛乳茶碗蒸し 牛乳で作るから、やさしい味わいです。主菜の味がしっかりしているときにどうぞ。 4人分 15～30分 90kcal 和風 サブのおかず 煮なます すっきりした酸味。ふだんにもお正月にも。 2人分 15～30分 110kcal 和風 サブのおかず れんこんの梅肉あえ れんこんの白に赤と緑の彩りがきれい。 2人分 15分以内 45kcal 和風 サブのおかず ほうれんそうと菊のおひたし たっぷりのだしで食べるおひたし。いつものしょうゆ味より、野菜の風味を感じます。 4人分 15分以内 20kcal 和風 サブのおかず こんにゃくとごぼうのピリ辛煮 油なしでも、コクはじゅうぶん。 2人分 15～30分 49kcal 和風 サブのおかず キャベツと豆の蒸し煮 カラフルな豆も入って見た目も満足。電子レンジで作れます。 2人分 15～30分 85kcal 洋風 サブのおかず 野菜の甘酢あえ ポリ袋を活用するので、あとかたづけもラクです。 2人分 15～30分 49kcal 和風 サブのおかず えびともやしのカレー風味 フッ素樹脂加工のフライパンで、油を使わずにいためます。 2人分 15分以内 42kcal その他 サブのおかず スナップえんどうの煮もの えんどうは下ゆでなしで、だしで直接煮ます。 2人分 15～30分 102kcal 和風 サブのおかず さやえんどうのおろしあえ 甘酢であえるので、さっぱり食べられます。 2人分 15分以内 29kcal 和風 サブのおかず れんこんときゅうりのピクルス 漬け汁ごと煮るので、下ゆでの手間がはぶけます。冷蔵庫で２週間ほど保存できます。 4人分 15分以内 66kcal その他 サブのおかず わかめとながいもの梅風味あえ つるんとしたわかめと、しゃきしゃきのながいもがよく合います。 4人分 15分以内 46kcal 和風 サブのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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