|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
|
あなごの巻き揚げ あなごをやわらかく、しかも梅しそ風味でよりおいしく
|
4人分 |
60分以上 |
262kcal |
和風 |
サブのおかず |
|
さといもととり肉のこっくり煮 ぬめりをとらずに煮て、こっくりと。
|
2人分 |
30~60分 |
262kcal |
和風 |
メインのおかず |
|
キムチ鍋 鍋ものは手軽で、野菜をはじめいろいろな食品がとりやすい。
|
2人分 |
15~30分 |
260kcal |
その他 |
メインのおかず |
|
さばのキムチ煮 フライパンで焼けるところが気楽。目先が変わります。
|
2人分 |
15~30分 |
260kcal |
その他 |
メインのおかず |
|
しめさばとオレンジのマリネ そのままでも食べられるしめさばですが、ひと手間加えましょう。オレンジと組み合わせて、さわやかに。
|
2人分 |
15分以内 |
259kcal |
洋風 |
サブのおかず |
|
ツナととうふの小鍋仕立て ツナはビタミンEがたっぷり。この1品で、1日に必要な量の約2/3がとれます。Eは抗酸化力が強いほか、更年期障害をらくにする作用もあります
|
2人分 |
15分以内 |
259kcal |
和風 |
サブのおかず |
|
かぼちゃのパリパリ揚げ 酒の肴にも、おべんとうのおかずにも
|
2人分 |
15~30分 |
258kcal |
中華風 |
メインのおかず |
|
ディップ2種 クラッカーなどにつけていただきます
|
2人分 |
15分以内 |
258kcal |
その他 |
サブのおかず |
|
まぐろのカルパッチョ さっぱりオードブルとしていかが
|
2人分 |
15~30分 |
258kcal |
洋風 |
メインのおかず |
|
かんたんどり 何本でも食べられる、ビールに合うおかず
|
6人分 |
30~60分 |
258kcal |
和風 |
メインのおかず |
|
豆入りポテトサラダ パンによく合う、さっぱりサラダ
|
2人分 |
15分以内 |
258kcal |
洋風 |
サラダ |
|
れんこんの梅いため ちょっと珍しい、梅肉で風味をつけたいためものです。ごはんのおかずにはもちろんのこと、酒の肴にもピッタリ
|
4人分 |
15~30分 |
257kcal |
和風 |
メインのおかず |
|
あじのつみれ焼き ナンプラーだれ 香りと歯ざわりのよい野菜をたっぷり混ぜておいしく
|
2人分 |
15~30分 |
257kcal |
その他 |
メインのおかず |
|
とうふステーキえびそぼろかけ 香ばしくいためたさくらえびで鉄分アップ
|
2人分 |
15分以内 |
256kcal |
和風 |
メインのおかず |
|
コロコロとうふのチーズ焼き カリカリのチーズがGOOD。ビールが進みます
|
2人分 |
15分以内 |
256kcal |
洋風 |
サブのおかず |