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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 61 - 75件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 さけの冷製　ヨーグルトソース ヨーグルトは洋風料理のソースにぴったり。 2人分 15分以内 219kcal 洋風 メインのおかず ポーチドエッグ　オーロラソース 定番の卵料理ですが、目玉焼きより低カロリー。朝食にどうぞ。 2人分 15分以内 122kcal 洋風 メインのおかず とうふの親子鍋 豆乳を使って、たんぱく質とイソフラボンたっぷり 2人分 15分以内 169kcal 和風 メインのおかず たいの鉢蒸し　かにあんかけ 低カロリーなのに豪華で、おもてなしにも向く一品 2人分 15～30分 192kcal 和風 メインのおかず 白身魚のハーブマリネ 白身魚は高たんぱく・低脂肪でカロリーも少なめ。皮をとり、電子レンジの蒸し煮でより低カロリーに 2人分 30～60分 124kcal 洋風 メインのおかず 白身魚のレンジかぶら蒸し 蒸しものは低カロリーの調理法。具をいろいろ入れ、見た目もにぎやかにすると満足できます 2人分 15～30分 174kcal 和風 メインのおかず ローカロリー肉じゃが 煮ものはカロリーひかえめの調理法。肉はももを使い、しらたきをたっぷり入れて、より低カロリーに 2人分 15～30分 192kcal 和風 メインのおかず とり肉とこんにゃくの辛味焼き とり皮は高カロリーですが、その脂を利用して焼き、油を使わずに調理します 2人分 15分以内 185kcal 和風 メインのおかず とりひき肉の水ぎょうざ ゆでるので、焼きぎょうざより低カロリー 2人分 15～30分 218kcal 中華風 メインのおかず 豚しゃぶとわかめのにんにくだれ しゃぶしゃぶは油を使わず低カロリーの調理法。材料も低カロリーの赤身肉を使います 2人分 15分以内 192kcal 中華風 メインのおかず 車ぶの卵とじ 乾物のふ（麩）は低カロリーでボリュームを出せます 2人分 15分以内 158kcal 和風 メインのおかず まぐろのさしみ　ねぎソース 野菜をたっぷり添え、ソースに工夫して満足感を 2人分 15分以内 106kcal 和風 メインのおかず めばるの煮つけ 一尾魚は見た目が立派。食べるのに時間もかかり、満足感が得られます 2人分 15～30分 137kcal 和風 メインのおかず コンソメチキン とりもも肉の皮なしを使えば低カロリー。肉を１人100ｇ食べられます 2人分 15～30分 150kcal 洋風 メインのおかず とり肉の牛乳煮 皮なしのむね肉は低カロリーな部位。低脂肪牛乳でさらに低カロリーに 2人分 15分以内 183kcal 洋風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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