|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
わかさぎのフライ
下処理のいらないわかさぎは、すぐに料理に取り掛かれて便利
|
4人分 |
15～30分 |
335kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かんたん竜田揚げ
魚やほかの肉でも手軽にできます。
|
2人分 |
15～30分 |
334kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ほたてのスクランブルエッグ
ふわふわ卵にほたてをプラス
|
2人分 |
15分以内 |
334kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
ぶりの竜田揚げ
ぶりにしっかり味つけして、そのままどうぞ
|
2人分 |
15分以内 |
333kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
たい茶漬け
刺身の残りでつくれます
|
2人分 |
15分以内 |
333kcal |
和風 |
ごはん |
 |
ぶりのねぎみそ焼き
韓国風の辛くてくっきりした味が、ごはんやビールにぴったり
|
2人分 |
15～30分 |
332kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
ゴーヤーとにんじんのチヂミ
ビタミンＣの多いにがうりと、カロテンの豊富なにんじんの組み合わせ。肉か魚介入りの副菜と合わせ、たんぱく質をプラスしましょう。
|
2人分 |
15～30分 |
332kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
はんぺんサンドフライ
ボリューム満点で子どもが喜ぶおかずです。
|
2人分 |
15～30分 |
332kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
かれいの姿揚げ・アジアン風
ライムとナンプラーでさっぱりと。ひれや尾も食べられます。
|
2人分 |
15～30分 |
330kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
たこ揚げポテト
モチッと歯ごたえがユニーク
|
2人分 |
15～30分 |
330kcal |
和風 |
その他 |
 |
えびの香り焼き
殻の香ばしさが、おいしさの素
|
4人分 |
15～30分 |
330kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
お好みだし茶漬け
お正月に使いきれなかった材料で作れます。けずりかつおできちんとだしをとれば、そのぶんおいしさがアップします。
|
4人分 |
15分以内 |
329kcal |
和風 |
ごはん |
 |
ポテトのマスタードいため
|
4人分 |
15～30分 |
329kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
大胆チンジャオロー
青椒肉絲の「絲」は細切りのこと。大胆に切ってしまえば、あっという間に出来て、食べごたえも満点です。
|
4人分 |
15～30分 |
328kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
れんこんのはさみ揚げ
彩りもきれいで、れんこんの歯ごたえがおいしい。
|
2人分 |
15～30分 |
325kcal |
和風 |
メインのおかず |
