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テーマ条件：電子レンジ料理 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 531件中 181 - 195件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 具入り手づくりどうふ イソフラボンを多く含む大豆・大豆製品は、毎日とりたいもの。電子レンジでかんたんに作れるとうふです 2人分 15～30分 123kcal 和風 サブのおかず 豆サラダ   2人分 15分以内 180kcal 洋風 サラダ 豚肉と生揚げのレンジ煮 カロテンの豊富なチンゲンサイ、ビタミンＣの多いじゃがいも、Ｅを含む生揚げ。抗酸化ビタミントリオを上手に組み合わせた料理です。 2人分 15～30分 384kcal 和風 メインのおかず とりのレンジ蒸し　高菜ソース 高菜漬けは抗酸化力の強いカロテンを、少量でもたっぷり含みます。そのうえ、油で調理すると、カロテンの吸収率がアップ 2人分 15～30分 300kcal 中華風 メインのおかず 柿の白あえ とうふは電子レンジで水きりします。くるみのコクがおいしい 2人分 15分以内 144kcal 和風 サブのおかず いちじくとさといものごまみそかけ 秋はくだものが豊富です。おかずにも１品加えてみませんか 2人分 15分以内 121kcal 和風 サブのおかず かぼちゃのはちみつバター 電子レンジで、かんたん、おいしい、ヘルシー 2人分 15分以内 192kcal 洋風 サブのおかず れんこんの雪花菜（きらず）あえ 酒の肴にもなる、甘酸っぱいおかずです。おからは切らなくても調理できるからキラズ 2人分 15～30分 266kcal 和風 サブのおかず 蒸しなすのごまマヨネーズ 電子レンジでかんたんに蒸せます 2人分 15分以内 167kcal 洋風 サブのおかず たらのおぼろ蒸し 電子レンジで作れます。おぼろこんぶのうま味が出ています 2人分 15分以内 91kcal 和風 メインのおかず さばの酒蒸し　ゆずみそかけ 電子レンジで作れます。さばは意外にくさみが出ません 2人分 15～30分 228kcal 和風 メインのおかず うなぎどうふ レンジでチン、魚くさくないから不思議です。夏バテ防止に。 2人分 15分以内 274kcal 和風 メインのおかず そら豆とほたてのいためもの そら豆はレンジ加熱で下ゆでできます 2人分 15分以内 158kcal 中華風 メインのおかず いかと蒸しなすのエスニックサラダ なすはレンジ加熱。ほかのドレッシングで応用しても。 2人分 15分以内 116kcal その他 サラダ 高菜入り肉だんごのレンジ蒸し レンジにかけて５分ほどでできる、皮なししゅうまい 2人分 15分以内 212kcal 中華風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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