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レシピ名 |
人数 |
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ショートパスタのスープ
下ゆでの必要のないショートパスタで調理時間を短縮
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4人分 |
15分以内 |
49kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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キャベツとグレープフルーツのごま酢あえ
キャベツは甘味のある新キャベツで作るのがおすすめ
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4人分 |
15～30分 |
33kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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レタスと豆のトマトスープ
使いきれずに余ったレタスを活用します。無塩トマトジュースを使って、塩少々を加えてもＯＫ
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4人分 |
15分以内 |
52kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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セロリとりんごのフルーツサラダ
ヨーグルトベースの甘いドレッシングが新鮮です
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4人分 |
15分以内 |
59kcal |
洋風 |
サラダ |
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オレンジヨーグルトサラダ
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4人分 |
15分以内 |
51kcal |
洋風 |
サラダ |
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ひよこ豆のサラダ
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4人分 |
15分以内 |
124kcal |
洋風 |
サラダ |
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冷しゃぶ 洋風ソース２種
コクのある白、酸味がきいた赤。あざやかなソースが食欲を誘います。
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4人分 |
15～30分 |
407kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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あじのムニエル野菜 ソースかけ
油を使わない野菜ソースは、食べる直前にかけて
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4人分 |
15～30分 |
200kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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洋風スープ鍋
しょうがは保温効果バツグン。しゃぶしゃぶ式にいただいても。
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2人分 |
15～30分 |
394kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ラタトイユ
ズッキーニを使う代表料理。温かくしても冷やしてもおいしい
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2人分 |
15～30分 |
136kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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たらのハーブ蒸し
厚手の鍋で、蒸し煮に
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2人分 |
15～30分 |
238kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ささみのチーズ蒸し
ひとり分ずつペーパーに包んで熱々を
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2人分 |
15～30分 |
171kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ピザどうふ
朝食にもぴったり
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2人分 |
15分以内 |
302kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ザーサイ入りピカタ
ビールにも合う
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2人分 |
15分以内 |
274kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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パセリのスコーン風
じゃがいもを生地に使っておやつに
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5人分 |
15～30分 |
150kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
