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レシピ名 |
人数 |
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かぼちゃのサラダ
甘味と酸味がおしゃれにマッチ
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2人分 |
15～30分 |
169kcal |
洋風 |
サラダ |
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じゃがいももち
フワフワのできたてを、熱いうちにどうぞ
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2人分 |
15～30分 |
232kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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たいとわけぎのレンジ蒸し
電子レンジで作れる手軽な蒸しもの。梅干し入りのさっぱりだれが絶品です。下にこんぶを敷くことで、風味がつき、たいもふっくらと仕上がります
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4人分 |
15～30分 |
227kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけのレンジ蒸し
主菜もつけ合わせも一緒に食べられる紙包み焼き。セットしておけば、電子レンジで加熱するだけ。帰りの遅い家族にも、作りたてを出すことができます。
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4人分 |
15～30分 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
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キャベツと豆の蒸し煮
カラフルな豆も入って見た目も満足。電子レンジで作れます。
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2人分 |
15～30分 |
85kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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アクアパッツァ
定番イタリアンを電子レンジで。ぎりぎりまで油をひかえています
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2人分 |
15～30分 |
197kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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白身魚の中国風レンジ蒸し
電子レンジで作れる、ボリューム魚料理。きんめだいのほかに、たらやたいでも作れます。
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4人分 |
15～30分 |
229kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さつまいもとりんごのサラダ
ヨーグルト風味でさわやかに、マイルド
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2人分 |
15～30分 |
182kcal |
和風 |
サラダ |
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とり肉の八幡巻き
電子レンジで加熱して、形をしっかりさせます
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
和風 |
メインのおかず |
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白身魚の中華蒸し
オイスターソースで味をつけて、電子レンジでチン！
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4人分 |
15～30分 |
233kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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たらの酒蒸し
うどを一緒に蒸して、香りよく。薄味仕立ての体にやさしいおかずです
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4人分 |
15～30分 |
90kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふと野菜のレンジ蒸し
とうふに具を混ぜて電子レンジで加熱するだけ。かんたんなヘルシーおかず。
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4人分 |
15～30分 |
150kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かぼちゃの茶巾
旬のかぼちゃをたっぷりと。夏を感じる、あっさりおかず
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4人分 |
15～30分 |
303kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらの中国風レンジ蒸し
旬のさわらを使った、忙しい日に助かる一品
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4人分 |
15～30分 |
231kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ほたてのオレンジ風味
サラダ感覚の一品。ほたてはやや生っぽい程度で
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2人分 |
15～30分 |
318kcal |
洋風 |
メインのおかず |
