|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
しそたっぷりの即席漬け
|
2人分 |
15～30分 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
しゅんぎくのかんたん白あえ
しゅんぎくにはカルシウムだけでなくビタミンＡもたっぷりです
|
4人分 |
15～30分 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
大胆チンジャオロー
青椒肉絲の「絲」は細切りのこと。大胆に切ってしまえば、あっという間に出来て、食べごたえも満点です。
|
4人分 |
15～30分 |
328kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
きのこどうふ
ヘルシーな副菜です
|
4人分 |
15～30分 |
116kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
つきいも
素朴な味わいにほっとします。たれはどちらかお好みで。
|
4人分 |
15～30分 |
150kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
いわしのソース煮
ちょっと濃いめの味のつくだ煮感覚のおかず。冷めても美味。
|
4人分 |
15～30分 |
152kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
ツナハンバーグ
買い置きの缶詰で
|
4人分 |
15～30分 |
243kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
いかとトマトのガーリックいため
ごはんやパンのおかずにはもちろん、パスタにもよく合います
|
4人分 |
15～30分 |
239kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かぼちゃのピリ辛いため
かぼちゃの甘煮が苦手という男性にも好評のおかずです
|
4人分 |
15～30分 |
356kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
なすのいため蒸し
フライパンに入れたらあとはおまかせの楽々クッキング！
|
4人分 |
15～30分 |
88kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ソーセージ風ハンバーグ
種はいつものハンバーグでも、形を変えるだけで新鮮なおいしさ。
|
4人分 |
15～30分 |
284kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
とり肉のグリル焼き わさびソース
お客様にも喜んでいただける必殺の１品です
|
4人分 |
15～30分 |
412kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
かつおのたたき三杯酢風味
三杯酢と薬味でかつおのくせがやわらぎ、万人向けの味に
|
4人分 |
15～30分 |
153kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
かつおのたたき洋風トマト添え
かつおの量がものたりないときのおすすめ
|
4人分 |
15～30分 |
165kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
定番かつおのたたき
フライパンで作れるかつおのたたきです
|
4人分 |
15～30分 |
144kcal |
和風 |
メインのおかず |
