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レシピ名 |
人数 |
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ミートソーススパゲティ
ミートソースは、まとめて作っておいても重宝します
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2人分 |
30～60分 |
630kcal |
洋風 |
めん類 |
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つくねの照り煮
きのこで増量、食物繊維もとれます。お弁当にも便利。
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4人分 |
15～30分 |
210kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉だんご
シンプルな肉だんごは、応用がきいて便利。冷凍で１～２週間もちます。
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4人分 |
15～30分 |
225kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ミニロールキャベツ
ミニサイズで、キャベツが大きくなくても作れます。レモンの風味でさっぱり
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4人分 |
30～60分 |
244kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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棒々鶏
レンジで手軽に蒸します。サラダやあえものにも活躍！
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2人分 |
15分以内 |
305kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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牛肉のしぐれ煮
調味料だけの濃い味で煮ます。冷蔵で３日ほどもつので、常備菜に
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4人分 |
15分以内 |
264kcal |
和風 |
メインのおかず |
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塩豚のハム
肉の水っぽさがとれ、ほどよい塩味がつくので、ゆでるだけでハムのように食べられます
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4人分 |
30～60分 |
330kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ゆで豚
作っておくと、いためものやサラダに、お弁当にと使えます
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4人分 |
30～60分 |
320kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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角煮
時間はかかりますが、手順はかんたん。まとめてど～んと作りましょう
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4人分 |
60分以上 |
557kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ラフテー
こんぶや酒と一緒に煮ると、やわらかく煮えます
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4人分 |
60分以上 |
569kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉のみそ漬け焼き
週末に漬けておけば、平日は帰って焼くだけ。みそ漬けといっても、少量のみそを塗るだけでＯＫ。
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2人分 |
15分以内 |
278kcal |
和風 |
メインのおかず |
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砂肝の煮もの
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4人分 |
30～60分 |
73kcal |
和風 |
サブのおかず |
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レバーペースト
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4人分 |
15～30分 |
222kcal |
洋風 |
その他 |
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牛肉と野菜のマリネ
すぐ食べてもおいしい
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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しぐれ煮
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4人分 |
15～30分 |
138kcal |
和風 |
サブのおかず |
