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レシピ名 |
人数 |
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大豆とごぼうのカレー
大豆とごぼう、対照的な歯ざわりが楽しい食物繊維たっぷりのヘルシーカレー
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4人分 |
30～60分 |
548kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ひじきのハリハリ漬け
ひじきたっぷりでヘルシー。冷蔵庫で１週間はもつので、常備菜にもなります
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4人分 |
30～60分 |
60kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かますの塩焼き
ひれに化粧塩をすると、焼きあがりがきれいです。
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4人分 |
30～60分 |
142kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ひじきと切り干しだいこんのサラダ
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4人分 |
30～60分 |
89kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふ入りおかゆ
長いもは消化をよくし、体力をつけると言われています
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2人分 |
30～60分 |
198kcal |
和風 |
ごはん |
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とうふの肉詰め煮
とうふにつけるかたくり粉で自然なとろみがつきます
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4人分 |
30～60分 |
250kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たいかぶら
たいのだしが、かぶにしみこみます。たっぷりのゆずで香りよく
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2人分 |
30～60分 |
167kcal |
和風 |
メインのおかず |
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まぐろのにらオイル
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2人分 |
30～60分 |
173kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さけとキャベツの蒸し煮
セロリの味がきいたさっぱり味
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2人分 |
30～60分 |
270kcal |
和風 |
メインのおかず |
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手羽元とひじきの煮もの
ゆっくり煮るので身がぽろりとはずれます
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4人分 |
30～60分 |
246kcal |
和風 |
メインのおかず |
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だいこんステーキ
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2人分 |
30～60分 |
332kcal |
和風 |
メインのおかず |
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根菜のポトフ
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4人分 |
30～60分 |
327kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけと根菜のスープ煮
冬においしい根菜をたっぷり使って
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4人分 |
30～60分 |
307kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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焼き野菜のオリーブ油かけ
手間なしでも、おいしい
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2人分 |
30～60分 |
100kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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とうふの豆乳グラタン
みそ味の豆乳をかけた和風グラタン
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2人分 |
30～60分 |
390kcal |
和風 |
メインのおかず |
