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レシピ名 |
人数 |
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和風スパゲティ
なっとうを組み合せ、食物繊維たっぷり
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2人分 |
15～30分 |
374kcal |
和風 |
めん類 |
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バナナのパンケーキ
バナナをたっぷり使います。朝食やおやつに。
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2人分 |
15～30分 |
373kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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チリコンカン
豆は水煮缶詰を使うと手軽に食べられる
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2人分 |
15～30分 |
371kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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牛しゃぶ
ピリ辛のたれでさっぱりと。
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4人分 |
15～30分 |
370kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ぶりの焼きづけ
ピリッと辛味がきき、目先が変わる一品
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2人分 |
15～30分 |
366kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豆入りスパイシーシチュー
パンとよく合います
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2人分 |
15～30分 |
364kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いも煮風
山形の郷土料理、いも煮を家庭でも
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4人分 |
15～30分 |
364kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きのこうどん鍋
たっぷりのきのこを入れて
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2人分 |
15分以内 |
362kcal |
和風 |
めん類 |
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たっぷり野菜の蒸し煮
豚肉のうま味を吸わせつつ、じっくり加熱し、野菜本来の味を堪能しましょう
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2人分 |
15～30分 |
359kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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おから入りハンバーグ
赤身のひき肉を使い、１／４量をおからに代えて、低脂肪、低カロリーに。あっさりしておいしい
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2人分 |
15～30分 |
358kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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和風ハンバーグ
ひじきと切り干しだいこんを加えることで、食物繊維が補えます。めんつゆにとろみをつけたものをソースにしていますが、もっと手軽にぽん酢しょうゆでも
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4人分 |
15～30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛乳うどん
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1人分 |
15分以内 |
357kcal |
洋風 |
めん類 |
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さんまの焼きびたし
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2人分 |
15～30分 |
356kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いわしのけしの実あえ
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1人分 |
15～30分 |
356kcal |
和風 |
メインのおかず |
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なっとう・ひじきごはん
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1人分 |
15～30分 |
355kcal |
和風 |
ごはん |
