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レシピ名 |
人数 |
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とうふの茶きんしぼり
ラップを使えば、かんたん、きれいにできます
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2人分 |
15～30分 |
321kcal |
和風 |
メインのおかず |
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蒸しどりのおしゃれソース
いつもの蒸しどりを、無国籍ソースで
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2人分 |
15～30分 |
291kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ささみのチーズ蒸し
ひとり分ずつペーパーに包んで熱々を
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2人分 |
15～30分 |
171kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たいのかぶら蒸し
伝統料理もレンジでかんたん
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2人分 |
15～30分 |
316kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とりと野菜の梅ドレッシング
さっぱり梅風味をきかせて
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4人分 |
15～30分 |
296kcal |
和風 |
メインのおかず |
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レバー煮
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4人分 |
15～30分 |
156kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ひき肉ロール
手間なしのごちそう
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4人分 |
15～30分 |
326kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かぼちゃのクリームサラダ
人気のおそうざい屋さん風サラダ
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2人分 |
15～30分 |
318kcal |
洋風 |
サラダ |
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とり肉のねぎソース
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2人分 |
15～30分 |
385kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とりひき肉とコーンの肉だんご
電子レンジでつくる中国風おかず
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4人分 |
15～30分 |
175kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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鯛の中国酒蒸し
食卓で、熱いごま油をジャッ！
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2人分 |
15～30分 |
258kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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蒸ししゃぶ
市販のたれを活用すれば、あっという間に完成！
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2人分 |
15～30分 |
349kcal |
その他 |
メインのおかず |
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蒸し野菜ととりの韓国だれ
濃厚なたれで、たっぷりの野菜といっしょにいただきます。
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2人分 |
15～30分 |
246kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さつまいものレモン風味
さつまいもは薄く切り、熱を通しやすくしましょう。
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2人分 |
15～30分 |
175kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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具入り手づくりどうふ
イソフラボンを多く含む大豆・大豆製品は、毎日とりたいもの。電子レンジでかんたんに作れるとうふです
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2人分 |
15～30分 |
123kcal |
和風 |
サブのおかず |
