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レシピ名 |
人数 |
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たらの酒蒸し
うどを一緒に蒸して、香りよく。薄味仕立ての体にやさしいおかずです
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4人分 |
15～30分 |
90kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さといものマッシュ
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4人分 |
15分以内 |
69kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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とうふと野菜のレンジ蒸し
とうふに具を混ぜて電子レンジで加熱するだけ。かんたんなヘルシーおかず。
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4人分 |
15～30分 |
150kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かぼちゃの茶巾
旬のかぼちゃをたっぷりと。夏を感じる、あっさりおかず
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4人分 |
15～30分 |
303kcal |
和風 |
メインのおかず |
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秋のおこわ
おこわは、電子レンジの得意料理。
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4人分 |
30～60分 |
572kcal |
和風 |
ごはん |
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さわらの中国風レンジ蒸し
旬のさわらを使った、忙しい日に助かる一品
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4人分 |
15～30分 |
231kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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うなぎどうふ
電子レンジでらくらく
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2人分 |
15分以内 |
226kcal |
和風 |
メインのおかず |
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香り野菜のごま酢みそかけ
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4人分 |
15分以内 |
99kcal |
和風 |
サブのおかず |
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緑豆おこわ
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4人分 |
60分以上 |
468kcal |
中華風 |
ごはん |
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ほたてのオレンジ風味
サラダ感覚の一品。ほたてはやや生っぽい程度で
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2人分 |
15～30分 |
318kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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だいこんもち
電子レンジで、だれでも失敗なく作れます。
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2人分 |
15～30分 |
342kcal |
中華風 |
その他 |
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棒々鶏めん
豆板醤の辛味をプラスしたごまだれで
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2人分 |
15～30分 |
828kcal |
中華風 |
めん類 |
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にらととり肉のあえもの
熱湯に通すとにおいもさほど気にならなくなります
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2人分 |
15分以内 |
118kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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あさりの酒蒸し
電子レンジであっという間に作れる
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2人分 |
15～30分 |
20kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ドライフルーツのおこわ菓子
ドライフルーツたっぷり、ほんのりシナモンが香ります
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6人分 |
60分以上 |
189kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
