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レシピ名 |
人数 |
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かにとみず菜の塩いため はるさめといためる、あっさりしたおかず
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2人分 |
15分以内 |
166kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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せりと生揚げのピリ辛あえ くせのあるせりも、ピリ辛味で食べやすく。生揚げはオーブントースターで焼きます
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2人分 |
15分以内 |
171kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ながいもとこんぶの酢のもの もどさずに使える納豆こんぶは便利な食材。イクラをのせて、おもてなしにも向く一品に
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2人分 |
15分以内 |
77kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さつまいものしょうゆ漬け しっかり味で歯ざわりがよい副菜
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2人分 |
15分以内 |
111kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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ねぎのマリネ ねぎをたっぷり使って。冷蔵庫で3日程度もちます
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2人分 |
15分以内 |
45kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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とうふときのこのレンジ蒸し かつおだしも使わないので超手軽です
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2人分 |
15分以内 |
93kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かつおのガーリックソテー いわば、洋風のかつおのたたき。オリーブ油とバルサミコの風味がきいています。
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2人分 |
15分以内 |
249kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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パプリカのスティックサラダ 切るのと電子レンジだけのかんたんさ
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2人分 |
15分以内 |
70kcal |
洋風 |
サラダ |
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パプリカの煮ものonチーズ 煮ものをモツァレラチーズにのせて前菜風に。パンにのせてもおいしい
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2人分 |
15分以内 |
228kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ピーマンのみそ焼き くるみとエリンギ入り。酒の肴にも合います
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2人分 |
15分以内 |
135kcal |
和風 |
サブのおかず |
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セロリのからしあえ 手軽にできる副菜。きくらげの歯ごたえがおいしいものですが、セロリのみで作っても。
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2人分 |
15分以内 |
24kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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さけとれんこんのマリネ サーモンよりも値段の安い、生食用のさけを使います
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2人分 |
15分以内 |
202kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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オクラのベーコン巻きレンジ焼き 夏にうれしい、火を使わない一品
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2人分 |
15分以内 |
131kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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オクラとろろの冷や奴 緑とピンク、白の彩りがきれい
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2人分 |
15分以内 |
122kcal |
和風 |
サブのおかず |
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空心菜のにんにくいため 暑さに強い空芯菜は、青菜の不足しがちな夏場にもってこい。
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2人分 |
15分以内 |
43kcal |
中華風 |
サブのおかず |